وقتی به نحوه برخورد با کودک بیش فعال فکر می کنم، سه راه حل مختلف به ذهنم می رسد که همگی راه های طبیعی برای آرام کردن کودک بیش فعال هستند. آنها استراتژی های مبتنی بر حس هستند که من به عنوان یک OT و به عنوان یک مادر از آنها استفاده کرده ام، و مهمتر از همه، آنها کار می کنند!
بیایید نگاهی بیندازیم:
1. فعالیت هایی با ریتم و ساختار ارائه دهید
برای بچه های بیش فعال و پرانرژی فوق العاده مهم است که یک خروجی برای این همه انرژی داشته باشند. خفه کردن آن، یا تلاش برای انجام آن، اغلب باعث بدتر شدن آن می شود.
اما گاهی اوقات، یک رایگان برای همه می تواند اوضاع را بسیار بدتر کند. بین بیرون رفتن و دویدن در همه جا و دویدن به عقب و جلو بین دو نقطه تفاوت وجود دارد.
دومی ساختاری را در یک فعالیت باز قرار می دهد که در غیر این صورت ممکن است کودک شما را بیش فعال تر کند .
سپس، برای بالا بردن آن، اگر ساختاری را با ریتم ترکیب کنید، ریتم اغلب حتی برای بدن و ذهن آرامتر و سازماندهی میکند (این یکی از ترفندهای حسی است).
به عنوان مثال، خواندن یک آهنگ ریتمیک مانند "مورچه ها یکی یکی راه می روند" یا یک عبارت نظامی مانند "مارس، یک، دو، سه" را بارها و بارها با یک ضرب خاص در طول فعالیت بخوانید.
می دانم که ممکن است عجیب به نظر برسد، اما به صدای آن شعار نظامی که همین الان در ذهنتان تکرار می شود فکر کنید. آیا می خواهید برای راهپیمایی پاهای خود را بلند کنید. آیا احساس آرامش می کنید؟
اینها تجربیات رایجی هستند و وقتی آهنگ ها یا آوازها را با ضرب آهنگ ریتمیک و قابل تکرار با حرکاتی مانند پریدن، راهپیمایی یا دویدن جفت می کنیم، می تواند به سرعت بچه ها را آرام کند.
اکنون آن ایدههای ساختار و ریتم را در نظر بگیرید و آن را در این فعالیتها به کار ببرید:
- انجام ورزش – بین قوانین، مرزهای فیزیکی محل بازی و محدودیت زمانی در مورد مدت زمان، ورزش گزینه عالی برای حرکت ساختاریافته است. ممکن است متوجه شوید که فرزندتان به ورزش های فردی در مقایسه با ورزش های گروهی و همچنین سطح فعالیت بدنی بهتر پاسخ می دهد. شنا و ژیمناستیک دو مورد برتر من هستند که به والدین توصیه می کنم با توجه به مقدار زیادی حرکتی که نیاز دارند شروع کنند.
- مسیر مانع – اینها نباید خیلی پیچیده باشند، به ایده های ساده ای مانند خزیدن روی و زیر اشیا، راه رفتن روی یک خط و پریدن به خط پایان فکر کنید. برای الهام بیشتر اینجا را کلیک کنید .
- رفتن به پیاده روی یا دویدن
- پریدن روی ترامپولین - مانند مثال بالا، آواز خواندن یا شمارش ساده را امتحان کنید، که برای تمرکز ثابت نیز عالی است. ما یکی مثل این داریم
- بالا رفتن از راه پله روی دست یا زانو، ورزشگاه جنگلی، درخت یا اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید از دیوار سنگی استفاده کنید.
این و سایر فعالیتهای مبتنی بر حرکت ساختاریافته برای زمانی که نیاز به آرام کردن یک کودک بیش از حد دارید بهترین هستند !
2. زمان فعال رایگان
بله، کاملا برعکس چیزی که به شما گفتم. در حالی که ساختار برای یک کودک بیش فعال مهم است، بازی آزاد نیز اهمیت دارد.
گاهی اوقات بهتر است با یک دوره زمانی رهبری کنید که در آن زمان و مکان لازم برای دویدن و انجام کاری که دوست دارند داشته باشند. بیرون معمولاً برای این کار بهترین است، اما اینها برای کودک بیش فعال شما در خانه نیز مفید است.
برخی از قوانین اساسی را در مورد رفتار ایمن تنظیم کنید ، و اگر تماشای صعود و پریدن فرزندتان سخت است، شاید غذاهایی وجود داشته باشد که بتوانید بپزید!
در اینجا چند ایده خاص برای زمان فعال رایگان وجود دارد که می توانید با فرزند خود استفاده کنید:
- بیرون بدوید
- بازی در ست تاب
- روی مبل یا تخت بپرید
- یک مهمانی رقص برگزار کنید
- راف هاوس یا بازیگوشانه با هم کشتی بگیرید
اگر فرزند شما به جای اینکه بعد از مدتی بازی آزاد آرام شود، واقعاً بالا میرود، ممکن است بخواهید به یک فعالیت حرکتی ساختاریافتهتر روی بیاورید. باز هم، برخی از آزمون ها و خطاها باید گاهی اوقات اتفاق بیفتد.
3. آرام باشید
این معمولاً آخرین راهبردی است که برای یک بچه بیش فعال استفاده می کنم و به ویژه قبل از خواب یا در حین فعالیت هایی که برای آن ها باید بی حرکت بنشینند مفید است.
بچه های بیش فعال می توانند برای رفتن از سطح انرژی بالا به سطح پایین تر مشکل خاصی داشته باشند و استفاده از برخی فعالیت های آرام بخش مانند این می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند:
- تاب دادن – چه در تاب، بانوج یا صندلی گهواره ای.
- تاب خوردن – به چرخاندن ایوان فکر کنید، نه مسابقه ای برای اینکه چه کسی می تواند بالاترین سطح را در ست تاب داشته باشد (که یک فعالیت عالی است و به خودی خود می تواند مفید باشد، اما اگر برای استراحت می خواهید، ممکن است اینطور نباشد). حرکت جلو و عقب برای اکثر بچه ها بسیار آرام بخش است.
- نورهای کم - این تغییر ظریف را دست کم نگیرید. گاهی اوقات، فقط کم کردن نور می تواند به آرامش کودک کمک کند.
- اتاق سازماندهی شده – یک فضای سازمان یافته با اسباب بازی ها و وسایل کنار گذاشته شده نیز می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. کودک بیش فعال شما بسیار شبیه یک آینه است. آنها به محیطی که در آن هستند واکنش مشابهی نشان می دهند.
- موسیقی – به موسیقی ملایم و آهستهتر فکر کنید. بسیاری از آهنگ های بچه ها ریتم طبیعی دارند که آرامش بخش است. به آن تکرار شعارگونه ای که قبلا ذکر کردیم فکر کنید.
- تغییر نور - گاهی اوقات، بچههای من از این چراغها/دیفیوزرهای با تغییر آهسته شب استفاده میکنند تا ببینند که چگونه به خواب میروند. یک لامپ گدازه می تواند همین اثر را داشته باشد.
داشتن یک کودک بیش فعال می تواند به تمام معنا خسته کننده باشد، اما امید خود را از دست ندهید!
این سه راه حل، زمانی که به طور مستقل یا با هم استفاده شوند، می توانند تأثیر فوق العاده ای بر زندگی کودک شما داشته باشند.
اما یک اخطار: اینها را خیلی زود رها نکنید .
این بسیار مهم است که همه این استراتژی ها را چندین بار امتحان کنید. شما و فرزندتان مدتی طول می کشد تا بفهمید چه چیزی کار می کند و چه چیزی خوب نیست.
بیاختیاری ادرار در زنان در تهران؛ علل، راههای پیشگیری و درمان
فوبیا در مقابل ترس: دانستن تفاوت آنها تسکین دهنده است