همانطور که هر کسی که از ارتفاع می‌ترسد به شما خواهد گفت، تجربه ترس از ارتفاع به طرز غیرمعمولی ترسناک است - و بله، من یکی از آنها هستم. همانطور که وبلاگ نویس ماجراجویی، زابدیل اسکون، توضیح می‌دهد: «همانطور که زندگی روزمره خود را می‌گذرانیم، به طور طبیعی از ترس‌هایمان اجتناب می‌کنیم تا جایی که به یک عمل ناخودآگاه تبدیل می‌شود . تنها زمانی که با آن ترس‌ها روبرو می‌شوید، واقعاً شروع به بررسی آگاهانه این می‌کنید که چگونه آنها مانع کاری می‌شوند که می‌خواهید انجام دهید.»

در مورد من، متوجه نبودم که ترس از ارتفاع وقتی با سفرهای طولانی مدت همراه شود، چقدر می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. در لا بوکا، بوئنوس آیرس، دوباره با ترس از ارتفاعم مواجه شدم. بعد از گشت و گذار در این موزه خیره‌کننده، از ما پرسیده شد که آیا مایلیم مجسمه‌های روی تراس‌های پشت بام را ببینیم و از بالکن پشت بام، منظره بندر را ببینیم. همه اینها فوق‌العاده به نظر می‌رسید و واقعاً چشمگیر بود، تا اینکه مجبور شدم از یک پله مارپیچ بسیار بلند و باز به بالکن بالا بروم. با نگاه کردن به بالا، فکر کردم که خیلی محکم نیست. دستانم به طرز باورنکردنی سرد و مرطوب بودند و قلبم هنگام بالا رفتن از پله‌ها تندتر می‌زد ^[1] .

در این نقل قول ، ترکیبی قانع‌کننده از افکار فاجعه‌بار و تظاهرات فیزیولوژیکی اضطراب وجود دارد ، اما افراد مبتلا به فوبیای ارتفاع، افرادی نیستند که به دلیل افتادن از نردبان یا رویدادی مشابه، دچار آسیب روحی شده‌اند . با این حال، آنها اکنون به دلیل همین ترس از ارتفاع، از ارتفاع می‌ترسند؛ آنها در وهله اول هرگز از نردبان بالا نمی‌رفتند. تنها آسیبی که افراد مبتلا به فوبیای ارتفاع تا به حال تجربه کرده‌اند، قرار گرفتن در ارتفاع بالا بوده است، بنابراین ما به یک نظریه کاملاً متفاوت نیاز داریم تا توضیح دهیم که چگونه برخی افراد دچار فوبیای ارتفاع می‌شوند و برخی دیگر نمی‌شوند.

یکی از کلیدهای درک فوبیای ارتفاع، ارتباط آن با وحشت و حملات وحشت است و بسیاری از تظاهرات فیزیکی فوبیای ارتفاع بسیار شبیه به علائم وحشت هستند - مثلاً لرزش، عرق کردن کف دست، حالت تهوع، سرگیجه. واقعیت مهم دیگر این است که فوبیای موقعیت‌ها (مانند ارتفاع یا فضاهای بسته) اغلب ویژگی‌های مشترک زیادی با علائم وحشت دارند.

برای مثال، به نظر می‌رسد که ترس از ارتفاع، شروع خودبه‌خودیِ اختلال پانیک را بیشتر نشان می‌دهد ^[2] ، و اگر کسی از ارتفاع هراس داشته باشد، احتمال اینکه به اختلال پانیک نیز مبتلا باشد، به طور قابل توجهی بیشتر از فردی است که از ارتفاع هراسی ندارد ^[3] .

ارتباط بین علائم پانیک و فوبیاهای موقعیتی مانند فوبیای ارتفاع و کلاستروفوبیا به عوامل شناختی نیز گسترش می‌یابد؛ افراد مبتلا به فوبیای ارتفاع نیز مانند افرادی که دچار حملات پانیک می‌شوند، فکر می‌کنند. انواع خاصی از پیش‌زمینه‌های شناختی اغلب می‌توانند حملات پانیک را تسریع کنند و دو مورد از مهم‌ترین این پیش‌زمینه‌ها، تمایل به آگاهی شدید از احساسات بدنی خود و سوگیری در تفسیر احساسات مبهم بدنی به عنوان تهدیدآمیز است.

فقط به این فکر کنید که داشتن این دو نوع سوگیری شناختی به چه معناست. این بدان معناست که شما به احتمال زیاد با احساسات مختلف بدنی خود هماهنگ می‌شوید، بیشتر از یک فرد معمولی متوجه تغییرات در احساسات بدنی خود می‌شوید و حتی وقتی متوجه یک مورد مبهم می‌شوید، بیشتر احتمال دارد فکر کنید که این به معنای اتفاق بدی برای شماست - فاجعه‌ای در ذهن شما منتظر وقوع است. کاملاً محتمل است که این سبک تفکر باعث ایجاد یک چرخه معیوب شود که اضطراب را افزایش می‌دهد و به نوبه خود احساسات بدنی را که به عنوان تهدید تعبیر می‌شوند، افزایش می‌دهد. نتیجه نهایی: وحشت.

در مورد فوبیای ارتفاع، این فرآیند مختص ارتفاع شده است و تشخیص احساسات بدنی و تفسیر آنها به عنوان تهدید، به افکار منفی مرتبط با ارتفاع تبدیل می‌شود: «تعادلم را از دست خواهم داد.» «اگر روی لبه بایستم، وسوسه می‌شوم بپرم.» «سرگیجه می‌گیرم یا دچار حمله قلبی می‌شوم و می‌افتم.»

به عنوان یک فرد مبتلا به ترس از ارتفاع، هر یک از این افکار برای من آشنا هستند - اما چقدر این افکار عجیب هستند. چقدر عجیب است که وقتی در ارتفاع بالایی هستید فکر کنید "وسوسه پریدن خواهم شد"، اما در هیچ جای دیگری خواب چنین فکری یا هر فکر خودویرانگر مرتبط دیگری را هم نمی‌بینید. با این حال، این فکری است که از دو سوگیری شناختی بسیار ساده ایجاد شده است و فکری است که توسط میلیون‌ها فرد سالم مبتلا به ترس از ارتفاع در سراسر جهان به اشتراک گذاشته شده است. اینگونه است که ذهن می‌تواند وقتی اضطراب وجود دارد، ترفندهای فریبنده‌ای با شما انجام دهد.

لابیاپلاستی یک جراحی زیبایی زنان برای زنانی است که می‌خواهند از شر پوست اضافی روی لابیای داخلی یا خارجی خلاص شوند. در برخی از زنان، این فقط یک نگرانی زیبایی‌شناختی است. با این حال، برای برخی دیگر، لابیای بزرگ می‌تواند باعث خشکی، سوزش، ساییدگی یا مشکلاتی در طول رابطه جنسی شود. در این صورت، ممکن است واجد شرایط لابیاپلاستی باشند .

درباره عمل لابیاپلاستی

ژنتیک، سن، زایمان و بارداری همگی از عواملی هستند که می‌توانند باعث ایجاد پوست اضافی در اطراف واژن شوند. لابیاپلاستی که به عنوان کوچک کردن لابیا نیز شناخته می‌شود، جراحی است که اندازه و طول لابیا را کاهش می‌دهد تا لب‌های داخلی (لابیا مینور) با لب‌های خارجی (لابیا ماژور) هم‌تراز شوند.

قبل از تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا لابیاپلاستی بهترین گزینه است، بیمار باید برای مشاوره دقیق با یک جراح دارای مجوز ملاقات کند. در طول این جلسه، جراح در مورد نتایج مورد نظر بیمار صحبت خواهد کرد و نظر صادقانه و حرفه‌ای خود را در مورد چگونگی دستیابی به آن هدف ارائه می‌دهد. جراح همچنین باید بیمار را ارزیابی کند تا مطمئن شود که واجد شرایط این عمل است. آنها عواملی مانند سن، سلامت و پیشینه پزشکی را در نظر می‌گیرند - که همه اینها ممکن است بر ایمنی و اثربخشی جراحی تأثیر بگذارند.

چه زمانی ممکن است لابیاپلاستی پزشکی ضروری باشد؟

لابیاپلاستی که به دلایل پزشکی انجام می‌شود، تأثیر لابیاهای کوچک بر زندگی بیمار را در نظر می‌گیرد، نه ظاهر آنها را. بسته به طول یا اندازه، لابیاهای کوچک می‌توانند در صورت ورود به واژن در حین رابطه جنسی باعث درد شوند. همچنین می‌توانند هنگام پوشیدن لباس زیر یا لباس شنا، انجام تمرینات ورزشی یا هنگام راه رفتن و انجام کارهای روزمره، منجر به ناراحتی یا سوزش شوند. اگر لابیاهای کوچک به این شکل در زندگی بیمار اختلال ایجاد نکنند، متخصص زنان و زایمان یا جراح ممکن است تمایلی به پیشنهاد جراحی نداشته باشد. تنها استثنا در صورتی است که نوعی ناهنجاری در لابیا مانند ملانوما وجود داشته باشد.

لابیاپلاستی زیبایی

از سوی دیگر، لابیاپلاستی زیبایی بیشتر در مورد تمایل به ظاهری خاص برای لابیاها است، که معمولاً کوتاه‌تر و جمع‌تر است. در طول مشاوره، جراح در مورد اصول اولیه و تغییرات طبیعی در شکل و اندازه فرج به بیمار مشاوره می‌دهد.

اگرچه ظاهر و راحتی دلایل قابل قبولی برای تمایل به لابیاپلاستی هستند، اما بسیار مهم است که بدانید هر زن منحصر به فرد است و هیچ لابیای کاملی برای رسیدن به آن وجود ندارد. سایر عوامل فیزیکی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از مشکل در قرار دادن تامپون، اینکه آیا یک قسمت از لابیا برجسته‌تر از قسمت دیگر است و درد یا سایش در طول رابطه جنسی.

عمل لابیاپلاستی

یک کاندیدای مناسب برای لابیاپلاستی باید از سلامت عمومی خوبی برخوردار باشد. نوع لابیاپلاستی به نتایج مورد نظر بستگی دارد. در طول لابیاپلاستی تریم، جراح پوست اضافی را برداشته و مستقیماً بخیه می‌زند. در روش وج، جراح یک بافت گوه‌ای شکل را برداشته و مرزهای طبیعی واژن را بازسازی می‌کند.

شما عاشق این هستید که در یک لباس جذاب یا بیکینی مورد علاقه‌تان چطور به نظر می‌رسید، اما وقتی همه آنها از تنتان درمی‌آیند چه؟ در مورد خصوصی‌ترین قسمت‌های بدنتان چه احساسی دارید؟ اگر به دلیل پیری یا زایمان دچار ناراحتی، خجالت یا تغییرات ناخواسته هستید، به دکتر کوآن، جراح پلاستیک دارای گواهینامه دو بورد تخصصی، مراجعه کنید . در داخل و خارج از اتاق خواب احساس اعتماد به نفس داشته باشید.

• روش انجام: لابیاپلاستی
• لابیاپلاستی برای چه کسانی مناسب است؟ هر زنی که از لابیاهای کوچک بلند/بزرگ خود ناراحت است یا به دلیل این موضوع احساس ناراحتی می‌کند.
• لابیاپلاستی کجا انجام می‌شود؟ تمام عمل‌های جراحی پلاستیک ما، از جمله لابیاپلاستی، در مراکز جراحی AAAA-SF با بی‌حسی موضعی با MAC (مراقبت بیهوشی تحت نظارت) یا بیهوشی عمومی انجام می‌شود.
• بهترین زمان برای لابیاپلاستی چه زمانی است؟ در تمام طول سال (بسته به فعالیت‌های تفریحی).
• مدت زمان انجام عمل: 30-60 دقیقه.
• زمان استراحت من چقدر است؟ تقریباً دو روز مرخصی از کار و ۴ تا ۶ هفته قبل از شروع مجدد فعالیت‌های شدید (مانند رفتن به باشگاه) برنامه‌ریزی کنید.
• بهترین سن برای لابیاپلاستی: در هر سنی قابل انجام است. ما این عمل را روی زنان جوان در دوران دانشگاه، مادران پس از بارداری و زایمان و زنان مسن‌تر به دلیل تغییرات مرتبط با سن انجام می‌دهیم.
• هزینه تقریبی لابیاپلاستی: ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ دلار، بسته به مدت زمان عمل.
• رضایت بیمار: بسیار بالا
• گزارش درد بیمار: خفیف تا متوسط ​​(بسیاری از بیماران درد کمی را تجربه می‌کنند).

لابیاپلاستی چیست؟عنوان خالی

لابیاپلاستی یک عمل جراحی برای کاهش اندازه لابیاهای کوچک است. این عمل به دلایل زیادی انجام می‌شود که تنها تعداد کمی از آنها صرفاً زیبایی هستند. برخی از دلایل عبارتند از:

• درد و ناراحتی در ناحیه واژن را هنگام ورزش و سایر فعالیت‌ها کاهش می‌دهد.
• تسکین ناراحتی‌های ناشی از رابطه جنسی.
• کاهش اندازه لابیاهای بزرگ
• هنگام استفاده از سرویس بهداشتی یا در دوران قاعدگی، بهداشت شخصی خود را بیشتر رعایت کنید.

لابیاپلاستی یک تصمیم شخصی است، اما اجازه ندهید تصورات غلط رایج پیرامون این عمل، شما را از یادگیری بیشتر باز دارد. بسیاری از بیماران لابیاپلاستی را برای احساس بهتر انتخاب می‌کنند، نه فقط برای بهبود میل جنسی خود. زنان بیشتری شروع به گفتگو در مورد این عمل با جراحان خود کرده‌اند و طبق ASPS ، میزان رضایت بیمار بسیار بالایی دارد (94 تا 100 درصد در یک مطالعه اخیر).

لابیاپلاستی از نگاه یکی از بیماران سابقعنوان خالی

ممکن است در مورد لابیاپلاستی سوالاتی داشته باشید و چه کسی بهتر از بیماری که قبلاً این عمل را انجام داده و آن را تجربه کرده است، می‌تواند به آنها پاسخ دهد؟ یکی از بیماران ما در مورد تجربه لابیاپلاستی خود با دکتر کوان، نقد و بررسی مفصلی در وب‌سایت RealSelf منتشر کرده است .

این بیمار یک زن ۲۵ ساله بدون فرزند بود. او به دلیل درد و ناراحتی تصمیم به انجام عمل لابیاپلاستی گرفت. او توضیح می‌دهد: «درد ناشی از فعالیت‌های روزمره یا حتی برش اشتباه لباس زیر، به اندازه کافی طولانی شده است. من در چند سال آینده حرفه (بسیار فیزیکی) خود را شروع می‌کنم و می‌دانم که این کار به من کمک زیادی خواهد کرد.»

لابیاپلاستی یک عمل بسیار پیچیده است که با توسعه تکنیک‌های جدید، به سرعت در حال تغییر و تکامل است. بسیاری از مشکلات مرتبط با لابیاپلاستی ناشی از جراحان بی‌تجربه‌ای است که جراحی‌هایی را انجام می‌دهند که آنها را درک نمی‌کنند. دکتر کوآن یک جراح پلاستیک دارای گواهینامه دو بورد تخصصی و یکی از برترین جراحان پلاستیک در منطقه است (او هفت سال متوالی توسط مجله دورهام به عنوان برترین جراح پلاستیک دورهام انتخاب شد ). او با موفقیت بسیاری از عمل‌های جراحی پلاستیک لابیاپلاستی را انجام داده و به زنان کمک کرده است تا زندگی، راحتی و اعتماد به نفس خود را بازیابند.

یک ماه پس از جراحی، بیمار تجربه خود را با این جمله خلاصه کرد: «نمی‌توانم به اندازه کافی تأکید کنم که چقدر خوشحالم که تصمیم به انجام این کار گرفتم. نمی‌توانم از لبخند زدن به چیزهای ساده‌ای مثل اینکه مجبور نیستم برای استفاده از دستشویی لب‌هایم را باز کنم، یا پوشیدن لباس زیر زیبا، یا احساس سبک‌تر و تمیزتر بودن دست بردارم... من از زمان جراحی‌ام تاکنون ۶ پوند وزن کم کرده‌ام و از اینجا به بعد اوضاع بهتر هم خواهد شد، زیرا می‌توانم فعال‌تر و فعال‌تر شوم - اکنون می‌توانم به سطوحی برسم که بدون درد و ناراحتی شدید هرگز نمی‌توانستم به آنها برسم. برای من واقعاً شگفت‌انگیز است که چقدر تمام وجودم به خاطر چیزی به این کوچکی، به این آسانی، و چیزی که فقط خودم و دوست پسرم می‌توانیم ببینیم، تغییر کرده است.»

همه روابط نزدیک فراز و نشیب‌های خود را دارند. فشارهای زیادی بر زندگی و زمان ما وجود دارد - از خانواده گرفته تا امور مالی، از فرزندان گرفته تا ارتباطات - که بسیاری از زوج‌ها می‌توانند با آن دست و پنجه نرم کنند و دوران سختی را پشت سر بگذارند.برای مشاوره رابطه عاطفی در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

مشاوره زوجین یا مشاوره روابط چیست؟

آرابلا راسل می‌گوید: «احساس امنیت، شادی و ارتباط در رابطه‌ی زناشویی برای سلامت عاطفی ما بسیار مهم است.»

«وقتی زوج‌ها به مشاوره مراجعه می‌کنند، این احساسات آرامش‌بخش اغلب با درد، تعارض و حس انزوا جایگزین شده‌اند. زوج‌درمانی فضایی امن و حمایتی برای تفکر و بررسی ریشه‌های این گسستگی فراهم می‌کند.»

«هدف این نیست که انگشت اتهام را به سمت دیگری نشانه بگیریم و او را سرزنش کنیم، بلکه هدف این است که به هر دو طرف کمک کنیم تا از نظر عاطفی دوباره به هم متصل شوند - به شریک زندگی خود به طور متفاوتی گوش دهند، یاد بگیرند که به طور مؤثرتری ارتباط برقرار کنند و در صورت لزوم، رابطه‌ای شادتر و سالم‌تر را در آینده ایجاد کنند.»

مشاوره زوج یا مشاوره روابط برای چه کسانی مناسب است؟

واسیا توکساویدی می‌گوید این روش درمانی برای کسانی است که می‌خواهند در رابطه‌شان و درون خودشان تغییری ایجاد کنند.

او می‌گوید: «این می‌تواند به یک زوج یا یک فرد، فضایی برای بررسی احساساتشان و تأمل در الگوهای رابطه و تعاملشان ارائه دهد. این می‌تواند به شما کمک کند تا آسیب‌ها و فقدان‌های روابط گذشته را حل کنید و بفهمید که چرا در روابط صمیمانه اینگونه رفتار می‌کنید.»

آرابلا اضافه می‌کند: «این برای همه زوج‌ها در هر سنی و در هر مرحله از رابطه‌شان است، نه فقط برای کسانی که در بحران هستند. ما ماشین‌هایمان را به طور منظم سرویس می‌کنیم، چرا به روابطمان هم به طور منظم رسیدگی نکنیم؟»

مشاوره زوجین یا مشاوره روابط می‌تواند به چه مشکلاتی کمک کند؟

زوج‌ها طیف وسیعی از مسائل را به مشاوره می‌آورند، از کمبود صمیمیت و قطع ارتباط گرفته تا مسائل مربوط به اعتماد، حسادت و خیانت. درگیری‌های خانوادگی و گذارهای دشوار زندگی، و همچنین استرس‌های مرتبط با کار یا مشکلات مالی می‌توانند باعث ایجاد مشکلاتی در یک رابطه شوند.

واسیا می‌گوید برخی از زوج‌ها دریافته‌اند که شدت قرنطینه‌های کووید-۱۹ مشکلاتی را ایجاد کرده است.

او می‌گوید: «کار کردن از خانه یا ارتباط محدود با دوستان و خانواده، حس فردیت ما را تحت تأثیر قرار داده است، چیزی که برخی از زوج‌ها به سختی با آن کنار می‌آیند. این امر افراد را مجبور کرده است تا دوباره با واقعیت خود ارتباط برقرار کنند و از خود بپرسند که روابطشان چقدر رضایت‌بخش است.»

مشاوره زوجین یا مشاوره روابط چگونه کار می‌کند؟

مشاوره می‌تواند فضایی امن و حمایتی برای بررسی مشکلات شما فراهم کند و به شما در یافتن راهی برای عبور از آن کمک کند.

نحوه رفتار ما در روابط بزرگسالی می‌تواند ریشه در گذشته خودمان داشته باشد. یکی از جنبه‌های مهم زوج درمانی، برجسته کردن تأثیر گذشته بر هر دو نفر و تلاش برای جدا کردن آن از حال است.

آرابلا می‌گوید: «ما نمی‌دانیم که داریم این کار را می‌کنیم، فقط می‌دانیم وقتی به نظر می‌رسد شریک زندگی‌مان به ما گوش نمی‌دهد یا نظراتمان را جدی نمی‌گیرد، می‌توانیم خشم و غم شدیدی را احساس کنیم که به نظر می‌رسد از وضعیت فعلی فراتر می‌رود.»

«نگاهی به گذشته ممکن است نشان دهد که احساس شنیده نشدن و بی‌اهمیت بودن، الگوی آشنایی از دوران کودکی ماست. ایجاد این ارتباط، رفتار شریک زندگی ما را قابل قبول‌تر نمی‌کند، اما واکنش ما را منطقی جلوه می‌دهد.»

واسیا توضیح می‌دهد که چگونه مشاوره می‌تواند به شما در شناسایی و رفع مشکلات رفتاری و ارتباطی منفی کمک کند.

او می‌گوید: «یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه به شیوه‌ای متفاوت ارتباط برقرار کنید، دوباره یکدیگر را از دریچه‌های مختلف ببینید. ما می‌توانیم ابزارهایی در اختیارتان قرار دهیم تا خودتان و نیازهایتان را بهتر بیان کنید، مرزهایی برای خود تعیین کنید و روابط سالم‌تری ایجاد کنید.»

کاری که مشاوره زوجین یا مشاوره روابط نمی‌تواند انجام دهد

اما مشاوره یک راه حل جادویی نیست که مشکلات رابطه یک زوج را حل کند.

واسیا می‌گوید: «گاهی اوقات، افراد با این انتظار وارد مشاوره می‌شوند که رابطه‌شان را بهبود بخشد، شور و اشتیاق را بازگرداند یا باعث شود شریک زندگی‌شان تغییر کند.» 

«مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا خودتان و دیگران را بهتر درک کنید و ابزارها و راهنمایی‌هایی ارائه می‌دهد، اما اگر افراد آماده تلاش و تعهد نباشند، نمی‌تواند یک فرد یا یک رابطه را تغییر دهد.»

آرابلا اضافه می‌کند: «هدف از زوج‌درمانی، کمک به ایجاد یک رابطه شاد، سالم و امن است، اگر هر دو نفر این را بخواهند. یک درمانگر می‌تواند شما را راهنمایی و کمک کند، اما این زوج هستند که باید کار سخت را انجام دهند.»

برای برخی از زوج‌ها، امن‌ترین و سالم‌ترین گزینه ممکن است جدایی باشد. و مشاوره زوجین می‌تواند بخش مهمی از این فرآیند باشد.

آرابلا می‌گوید: «این کار درد و اندوه پایان رابطه را از بین نمی‌برد، اما می‌تواند فضایی برای فکر کردن به این که چرا اوضاع خوب پیش نرفته و در نظر گرفتن سازنده‌ترین راه‌های پیشرفت فراهم کند. و این امر به ویژه زمانی اهمیت دارد که پای فرزندان در میان باشد.»

همکاری با مشاور زوجین

کاتلین دیموند از سرویس «دریافت کمک در مورد نگرانی‌های مشاوره» ما می‌گوید پیدا کردن درمانگری با تجربه و آموزش ویژه زوجین بسیار حیاتی است.

او می‌گوید: «کار کردن با یک زوج با کار کردن با یک نفر بسیار متفاوت است. درمانگر باید بتواند با هر دوی شما به عنوان افراد و با پویایی رابطه‌تان با یکدیگر کار کند. هر دوی شما باید با درمانگر خود احساس راحتی کنید، بنابراین قبل از تصمیم‌گیری با دو یا سه نفر صحبت کنید و از پرسیدن سوال نترسید.»

عقد قرارداد و محرمانگی به ویژه در زوج درمانی اهمیت دارند.

کاتلین می‌گوید: «شما باید توافق کنید که اگر درمانگر بخواهد جلسات انفرادی با هر یک از شما داشته باشد، چه اتفاقی می‌افتد. این می‌تواند برای بررسی چیزی در رابطه مفید باشد، یا می‌تواند یک مسئله شخصی برای یکی از شما باشد، مانند سوگواری یا مشکلات کاری، که بر رابطه تأثیر می‌گذارد. آیا آنچه که در مورد آن بحث می‌کنید بین شما و درمانگر محرمانه باقی می‌ماند یا ممکن است آن را به جلسات مشترک بیاورد؟»

«اغلب اینجا جایی است که مشاوره می‌تواند به بیراهه برود، اگر یکی از زوجین احساس کند مشاور چیزی را که فکر می‌کرده محرمانه مورد بحث قرار گرفته، فاش کرده است، یا اگر احساس کنید پشت سرتان حرف زده می‌شود.»

همچنین باید در مورد اتفاقاتی که ممکن است برای سوابق شما رخ دهد، صحبت کنید. به عنوان مثال، یکی از شرکا نمی‌تواند بدون رضایت دیگری به یادداشت‌های مشترک خود دسترسی داشته باشد یا موافقت کند که آنها را در اختیار اشخاص ثالث مانند پزشک عمومی قرار دهد.

اگر هر یک از شما در مورد آنچه در طول دوره درمانتان اتفاق می‌افتد نگرانی دارید، در اسرع وقت آن را با مشاور خود در میان بگذارید. کاتلین می‌گوید: «مشاور شما باید بی‌طرف بماند و نصیحت نکند، جانبداری نکند یا شما را به سمت خاصی هدایت نکند. این نقش آنهاست که به شما کمک کنند رابطه‌تان را با وضوح بیشتری ببینید و بهترین راه را برای پیشرفت پیدا کنید.»

طبق داده‌های جمع‌آوری‌شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا برای نظرسنجی استرس در آمریکا (۲۰۱۷)، استرس نوجوانان با بزرگسالان رقابت می‌کند. نتایج این نظرسنجی نشان می‌دهد که نوجوانان نه تنها تشخیص می‌دهند که سطح استرس آنها سالم نیست، بلکه تأثیر استرس بر سلامت روان و جسم خود را نیز دست‌کم می‌گیرند.

• برای نوجوانان، رایج‌ترین منابع استرس گزارش شده عبارتند از مدرسه (۸۳٪)، ورود به یک دانشگاه خوب یا تصمیم‌گیری در مورد اینکه بعد از دبیرستان چه کاری انجام دهند (۶۹٪) و نگرانی‌های مالی برای خانواده (۶۵٪).

• بسیاری از نوجوانان گزارش دادند که به دلیل استرس در ماه گذشته، شب‌ها بیدار مانده‌اند (35٪)، پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم (26٪) و حذف وعده‌های غذایی (23٪) داشته‌اند.

• چهل درصد از نوجوانان گزارش دادند که در ماه گذشته احساس تحریک‌پذیری یا عصبانیت داشته‌اند، ۳۶ درصد احساس عصبی یا اضطراب داشته‌اند، ۳۶ درصد احساس خستگی یا کوفتگی داشته‌اند و ۳۱ درصد به دلیل استرس احساس درماندگی کرده‌اند.

• بیش از یک چهارم نوجوانان (۲۶٪) گفتند که در ماه گذشته وقتی استرس داشته‌اند، با همکلاسی‌ها یا هم‌تیمی‌هایشان بدرفتاری کرده‌اند یا با آنها بدرفتاری کرده‌اند. پنجاه و یک درصد از نوجوانان گفتند که حداقل ماهی یک بار کسی به آنها می‌گوید که به نظر می‌رسد استرس دارند.

• نوجوانان گزارش می‌دهند که در طول سال تحصیلی، سطح استرس آنها به طور متوسط ​​۵.۸ از ۱۰ است، در حالی که این میزان در طول تابستان ۴.۶ است.

داده‌های نظرسنجی استرس در آمریکا توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA) در سال ۲۰۲۰ که در اکتبر همان سال منتشر شد و جدیدترین نظرسنجی که شامل پاسخ‌های نوجوانان نیز می‌شود، نشان می‌دهد که چگونه همه‌گیری کووید-۱۹ در حال شکل دادن به دیدگاه نوجوانان است:

• ۵۰٪ از نوجوانان مورد بررسی گزارش دادند که این بیماری همه‌گیر «برنامه‌های آنها برای آینده را به شدت مختل کرده است».

• از هر ۵ نوجوان نسل Z (۱۳ تا ۱۷ ساله) ۲ نفر گفتند که سطح استرس در زندگی‌شان طی یک سال گذشته افزایش یافته است.

• ۵۱٪ گزارش دادند که برنامه‌ریزی برای آینده غیرممکن به نظر می‌رسد.

• ۵۲٪ گزارش دادند که به دلیل تعطیلی مدارس در نتیجه همه‌گیری، تأثیرات منفی بر آنها گذاشته شده است، مانند انگیزه کمتر برای انجام تکالیف مدرسه.

• ۴۹٪ گزارش دادند که مشارکت کمتری در ورزش، باشگاه‌ها یا سایر فعالیت‌های فوق برنامه دارند.

• ۴۷٪ گزارش دادند که احساس می‌کنند در مدرسه به اندازه سال‌های گذشته چیز زیادی یاد نگرفته‌اند.

• ۴۵٪ گزارش دادند که در تمرکز روی تکالیف مدرسه مشکل دارند.

همه نوجوانان مقداری استرس را تجربه می‌کنند و برخی از استرس‌ها حتی می‌توانند سالم باشند. با این حال، بسیاری از نوجوانان با سطوح قابل توجهی از استرس دست و پنجه نرم می‌کنند که در یادگیری، روابط و سایر زمینه‌های عملکرد اختلال ایجاد می‌کند. استرس می‌تواند به روش‌های مختلفی بروز کند و برخی از علائم استرس، رفتار طبیعی نوجوانان را تقلید می‌کنند. به همین دلیل، استرس می‌تواند به طور ناگهانی به نوجوانان حمله کند. مهم است که بدانید در مورد استرس نوجوانان به دنبال چه چیزی باشید:

• تغییرات عاطفی: نوجوان شما ممکن است آشفته، مضطرب و/یا افسرده به نظر برسد. به تغییرات رفتاری توجه کنید.

• تغییرات جسمی: ​​نوجوانانی که تحت استرس هستند، احتمالاً بیشتر بیمار می‌شوند و از سردرد، دل درد و سایر دردها شکایت دارند.

• تغییرات رفتاری: به دنبال تغییراتی در عادات غذایی یا خواب و اجتناب از فعالیت‌های روزمره باشید.

• تغییرات شناختی: ممکن است متوجه کاهش تمرکز، فراموشی و/یا بی‌دقتی شوید.

همه نوجوانان متفاوت هستند و استرس می‌تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. نتایج نظرسنجی استرس در آمریکا نشان می‌دهد که برخی از منابع استرس در جمعیت نوجوانان مشترک است. بهترین راه برای درک چگونگی پردازش استرس توسط نوجوان و منشأ استرس، برقراری ارتباط باز و صادقانه است. برای والدین مهم است که مفهوم استرس را عادی‌سازی کنند و نوجوانان را برای استفاده از استراتژی‌های مقابله‌ای سازگارانه توانمند سازند.

این منابع بالقوه استرس برای نوجوانان را در نظر بگیرید:

۱. استرس تحصیلی

از نمرات گرفته تا نمرات آزمون‌ها و درخواست پذیرش دانشگاه، نوجوانان سطح بالایی از استرس مربوط به مدرسه را تجربه می‌کنند. بسیاری از نوجوانان نگران برآورده کردن خواسته‌های تحصیلی، راضی نگه داشتن معلمان و والدین و همگام شدن با همکلاسی‌های خود هستند. مهارت‌های ضعیف مدیریت زمان یا احساس غرق شدن در حجم کار نیز می‌تواند در استرس تحصیلی نقش داشته باشد.

۲. استرس اجتماعی

نوجوانان برای زندگی اجتماعی خود ارزش زیادی قائل هستند. آنها بیشتر ساعات بیداری خود را در میان همسالان خود می‌گذرانند و پیدا کردن و حفظ گروه‌های اجتماعی‌شان می‌تواند گاهی اوقات استرس‌زا باشد. قلدری و موارد نامحسوس پرخاشگری رابطه‌ای، منابع آشکار استرس برای نوجوانان هستند، اما یادگیری مدیریت تعارضات سالم و تلاش برای حل روابط عاشقانه، وظایف آسانی برای نوجوان در حال رشد نیست. فشار همسالان یک استرس اضافی در دوران نوجوانی است. نوجوانان در تلاش برای ایجاد و حفظ دوستی‌ها، می‌توانند برای جلب رضایت همسالان خود، رفتارهایی خارج از منطقه امن خود انجام دهند.

۳. اختلاف خانوادگی

استرس به تدریج به خانواده سرایت می‌کند و هر چیزی که بر خانواده تأثیر بگذارد، می‌تواند بر نوجوان نیز تأثیر بگذارد. انتظارات غیرواقع‌بینانه، مشکلات زناشویی، روابط پرتنش خواهر و برادر (از جمله قلدری خواهر و برادر)، بیماری در خانواده و استرس مالی بر خانواده، همگی می‌توانند باعث افزایش استرس نوجوانان شوند.

۴. رویدادهای جهانی

تیراندازی در مدارس، اقدامات تروریستی و بلایای طبیعی والدین را نگران می‌کند، اما این حوادث برای نوجوانان نیز استرس‌زا هستند. نوجوانان اغلب در جریان اخبار ۲۴ ساعته هستند و شنیدن تکه‌هایی از اخبار ترسناک، چه داخلی و چه خارجی، می‌تواند نوجوانان را در مورد امنیت خود و عزیزانشان دچار تردید کند.

۵. رویدادهای آسیب‌زا

مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوستان، تصادفات، بیماری یا سوءاستفاده عاطفی یا جسمی مداوم می‌تواند تأثیر ماندگاری بر سطح استرس نوجوانان داشته باشد. همچنین لازم به ذکر است که خشونت در روابط عاشقانه نوجوانان تقریباً توسط 10٪ از نوجوانان گزارش شده است - اما می‌تواند افراد بسیار بیشتری را تحت تأثیر قرار دهد .

۶. تغییرات قابل توجه زندگی

نوجوانان نیز مانند بزرگسالان به دلیل تغییرات قابل توجه زندگی، استرس را تجربه می‌کنند. نقل مکان، شروع یک مدرسه جدید و تغییرات در ترکیب خانواده (از جمله طلاق و خانواده‌های ترکیبی) می‌تواند باعث ایجاد استرس در نوجوانان شود. ندانستن چگونگی کنار آمدن با تغییرات بزرگ، طاقت‌فرسا است و می‌تواند برای نوجوان در حال رشد گیج‌کننده باشد.

منابع استرس نوجوانان

با بزرگتر شدن کودکان و ورود به دوران نوجوانی، منابع استرس آنها گسترش می‌یابد. آنها می‌توانند نگران موارد زیر باشند:

• الزامات مدرسه یا محل کار
• قلدری
• مرگ یکی از عزیزان
• انتظارات بالا از خودشان
• مسائل اجتماعی مانند تغییرات اقلیمی، آزار جنسی و خشونت
• عزت نفس پایین
• مشکلات خانوادگی، مانند طلاق

جوانان می‌توانند استرس را به طرق مختلفی نشان دهند:

• تحریک‌پذیری و خشم - نوجوانان ممکن است به دلیل استرس، تندخو یا اهل جر و بحث شوند.
• درد و کوفتگی - جوانانی که با استرس دست و پنجه نرم می‌کنند ممکن است از افزایش دردها و کوفتگی‌هایی مانند سردرد، درد عضلانی و خستگی شکایت کنند.
• افزایش اضطراب - استرس می‌تواند باعث شود جوانان بیش از حد معمول مضطرب باشند.
• تغییرات غذایی - استرس می‌تواند باعث تغییر اشتها در جوانان شود. آنها ممکن است بیشتر یا خیلی کمتر از حد معمول غذا بخورند.
• غفلت از کارهای خانه یا سرگرمی‌ها - نوجوانان ممکن است در واکنش به استرس، از انجام کارها، سرگرمی‌ها یا مسئولیت‌های تعیین‌شده خود غفلت کنند.
• مشکل در تمرکز - نوجوانانی که استرس دارند ممکن است در زندگی روزمره خود دچار حواس‌پرتی شوند زیرا نگران منبع استرس خود هستند.

برخی از نوجوانان نیز در پاسخ به استرس، وظایف خود را به تعویق می‌اندازند. آنها ممکن است تمایلات کمال‌گرایانه‌ای داشته باشند که مانع از شروع وظایفشان می‌شود، اگر فکر کنند در آنها شکست خواهند خورد، و با انباشته شدن وظایف، تکالیف یا کارهای خانه، استرس را بدتر می‌کنند. اغلب، تأثیرات طلاق بر کودکان می‌تواند به شدت به استرس جوانانی که طلاق والدین را تجربه می‌کنند، کمک کند. 

 استرس خوب و بد

اگرچه ممکن است بعید به نظر برسد، اما چیزی به نام استرس خوب وجود دارد. این نوع استرس که به آن استرس مفید نیز گفته می‌شود، به افراد کمک می‌کند تا احساس هیجان و انرژی کنند. این نوع استرسی است که افراد هنگام اولین قرار ملاقات یا سوار شدن به ترن هوایی احساس می‌کنند و پس از مدتی از بین می‌رود.

استرس حاد چیزی است که ما آن را استرس بد می‌دانیم. این نوع استرس از غافلگیری‌هایی ناشی می‌شود که نیاز به پاسخ سریع دارند و احساساتی که به همراه دارد اغلب هیجان‌انگیز نیستند. استرس مزمن نوع دیگری از استرس بد است که در آن افراد با عوامل استرس‌زای مکرر مواجه می‌شوند و قادر به آرامش کامل نیستند.

استرس بیش از حد می‌تواند اثرات نامطلوب فزاینده‌ای بر سلامت روان و جسم جوانان داشته باشد. برخی ممکن است برای مقابله با استرس بیش از حد به رفتارهای ناسالمی مانند نوشیدن الکل، سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر روی آورند.

استرس و سلامت روان

استرس یک محرک بالقوه برای بسیاری از مشکلات سلامت روان در نوجوانان و بزرگسالان جوان است. بسیاری از محققان و دانشمندان موافقند که استرس نوجوانان می‌تواند باعث تغییرات قابل توجهی در مغز شود، به خصوص به این دلیل که مغز نوجوان هنوز در حال رشد و تکامل است.

استرس هورمونی به نام کورتیزول آزاد می‌کند. این هورمون مسئول تنظیم فشار خون و اطمینان از عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن است. کورتیزول بیش از حد می‌تواند عملکرد شناختی را مختل کند و منجر به فشار خون بالا و کاهش ایمنی شود. قشر جلوی مغز، که پاسخ به استرس را تنظیم می‌کند، در نوجوانان و بزرگسالان جوان کمتر توسعه یافته است و ممکن است برای مدت طولانی استرس را تجربه کنند.

اگرچه استرس نوجوانی یک مشکل سلامت روان نیست، اما می‌تواند باعث مشکلات سلامت روان شود. جوانانی که با استرس مکرر یا مزمن مواجه هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌هایی مانند افسردگی و اضطراب قرار دارند و تجربه یک دوره استرس آسیب‌زا می‌تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود.

بیماری‌های روانی از پیش موجود نیز می‌توانند در ایجاد استرس نقش داشته باشند. جوانان ممکن است علائم بیماری خود را به سختی تحمل کنند و در مورد مدیریت قرار ملاقات‌ها و داروها احساس استرس کنند. بیماری‌های تشخیص داده نشده نیز می‌توانند منبع قابل توجهی از استرس برای جوانان باشند، زیرا اگر درمان مناسب را دریافت نکنند، سلامت روان آنها می‌تواند بیشتر رو به وخامت بگذارد و بر بسیاری از جنبه‌های زندگی آنها تأثیر بگذارد.

مدیریت استرس برای جوانان

مواجهه با استرس بخشی از زندگی است، اما دانستن اینکه از کجا باید شروع کرد می‌تواند دشوار باشد. مهم است که جوانان بدانند که مجبور نیستند تنها با استرس نوجوانی مقابله کنند و راه‌های سالمی برای مقابله با آن وجود دارد، مانند:

• ورزش - ورزش یک راه عالی برای کاهش استرس برای افراد در هر سنی است. برای اینکه استرس را بیشتر کاهش دهید، سعی کنید در فضای باز قدم بزنید یا بدوید - تحقیقات نشان داده است که افرادی که در فضاهای سبز هستند، افسردگی، استرس و اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند. ^[1]
• خواب خوب - نوجوانان به حدود هشت تا ده ساعت خواب در شب نیاز دارند و استراحت در کنترل استرس بسیار مفید است. از استفاده از صفحه نمایش در شب خودداری کنید و برای بهینه سازی خواب خود، هر شب یک ساعت خواب مشخص داشته باشید.
• وقت گذاشتن برای تفریح ​​– همه به زمانی برای استراحت نیاز دارند، بنابراین همیشه برای چیزی سرگرم‌کننده وقت بگذارید. این می‌تواند هر چیزی باشد، از یک ورزش هیجان‌انگیز گرفته تا یک شب آرام با خواندن کتاب – هر چیزی که به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید.
• تمرین ذهن آگاهی - ذهن آگاهی راهی عالی برای کاهش استرس است. تنفس آگاهانه و دلسوزی برای خود می‌تواند به طور مؤثر استرس را کاهش دهد، و یک مطالعه نشان داد نوجوانانی که ذهن آگاهی را تمرین می‌کردند، به طور قابل توجهی کمتر از کسانی که این کار را نمی‌کردند، استرس داشتند. ^[2]
• صحبت کردن - بنشینید و در مورد دلیل استرس خود با دوستان یا اعضای خانواده صحبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا موقعیت‌های استرس‌زا را از زاویه دید بهتری ببینید و افراد می‌توانند دور هم جمع شوند و در مورد چگونگی کمک به شما ایده‌هایی را مطرح کنند.

والدین همچنین می‌توانند با الگوبرداری از تکنیک‌های مقابله‌ای سالم، به جوانان در مدیریت استرس خود کمک کنند. به جای روی آوردن به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم یا منفی مانند خودگویی منفی، تقلید از استراتژی‌های مقابله‌ای سالم مانند ورزش یا اختصاص دادن وقت برای یک فعالیت سرگرم‌کننده می‌تواند بهترین راه برای مدیریت سطح استرس را به کودکان نشان دهد.

جدول زمانی بهبودی لابیاپلاستی

روز به روز

در چند روز اول پس از جراحی لابیاپلاستی، ممکن است تورم، کبودی و ناراحتی را تجربه کنید. استراحت، استفاده از کمپرس سرد و مصرف داروهای مسکن تجویز شده بسیار مهم است.

روز اول (روز جراحی)

احتمالاً در همان روز عمل به خانه باز خواهید گشت. ممکن است به دلیل بی‌حسی احساس گیجی داشته باشید و محل جراحی بی‌حس باشد. با از بین رفتن اثر بی‌حسی، ممکن است ناراحتی، گزگز یا درد مبهمی ایجاد شود. تورم و کبودی خفیف معمولاً ظرف چند ساعت شروع می‌شود. بهتر است کاملاً استراحت کنید، باسن خود را با بالش بالا نگه دارید و طبق دستورالعمل از کمپرس سرد استفاده کنید. خونریزی ممکن است به مقدار کم رخ دهد - این معمولاً طبیعی است.

روز دوم

درد ممکن است در این روز به اوج خود برسد. ناحیه مورد نظر ممکن است حساس، گرم و متورم باشد. نشستن احتمالاً ناراحت کننده خواهد بود، بنابراین به استفاده از یک بالش نرم ادامه دهید و حرکات را محدود کنید. دوش گرفتن معمولاً از این مرحله مجاز است، اما از تماس مستقیم آب با زخم خودداری کنید. ممکن است متوجه ترشحات خفیف یا لکه بینی شوید - این بخشی از روند بهبودی است.

روز سوم

ناراحتی ممکن است هنوز قابل توجه باشد، اما اغلب با داروهای مسکن قابل کنترل‌تر می‌شود. تورم معمولاً در این زمان در بالاترین حد خود است. بالا نگه داشتن لگن، اجتناب از لباس‌های تنگ و تا حد امکان نپوشیدن پاها می‌تواند تفاوت ایجاد کند.

روز ۴–۵

تورم ممکن است شروع به ثابت شدن کند یا حتی کمی کاهش یابد. کبودی ممکن است تیره‌تر شود و تغییر رنگ دهد. ممکن است به عنوان بخشی از روند بهبودی، احساس خارش یا سوزن سوزن شدن داشته باشید. مراقب باشید که ناحیه را نخارانید یا لمس نکنید. پیاده‌روی‌های کوتاه در اطراف خانه معمولاً خوب است و می‌تواند به گردش خون کمک کند، اما از هر کار سنگین‌تری خودداری کنید.

روز ۶-۷

درد معمولاً به تدریج کاهش می‌یابد. تورم باقی می‌ماند اما باید به تدریج شروع به بهبود کند. بسیاری از بیماران احساس تحرک بیشتری می‌کنند و ممکن است شروع به از سرگیری کارهای سبک خانگی کنند - اما همچنان باید از نشستن طولانی مدت، خم شدن یا هرگونه بلند کردن اجسام خودداری شود. بخیه‌ها، اگر جذبی نباشند، ممکن است شروع به شل شدن کنند. هرگونه علائم عفونت (افزایش قرمزی، چرک یا بوی بد) را زیر نظر داشته باشید.

هفته به هفته

در هفته‌های بعد، تورم و ناراحتی باید به تدریج فروکش کند. می‌توانید فعالیت‌های سبک را از سر بگیرید، اما از تمرینات شدید و مقاربت جنسی خودداری کنید.

هفته دوم

تورم و کبودی به طور قابل توجهی شروع به محو شدن می‌کنند. اکثر بیماران ناراحتی را خفیف توصیف می‌کنند. بسته به تکنیک جراحی مورد استفاده، بخیه‌ها ممکن است شروع به حل شدن یا پوسته پوسته شدن کنند. ممکن است احساس خارش یا سفتی کنید - این بخشی از تشکیل اسکار است. راه رفتن آسان‌تر می‌شود، اما فعالیت‌های بدنی همچنان باید محدود شود. از دوچرخه‌سواری، حرکات کششی یا تمریناتی که باعث ایجاد تنش در ناحیه لگن می‌شوند، خودداری کنید.

هفته ۳

لب‌های واژن معمولاً کمتر ملتهب به نظر می‌رسند، اگرچه مقداری پف‌آلودگی باقی‌مانده رایج است. هرگونه پوسته یا کبره ممکن است شروع به از بین رفتن کند. ادامه‌ی روال‌های بهداشتی ملایم - آب ولرم و در صورت توصیه، صابون بدون عطر - ضروری است. اگر هنوز قرار ملاقات پیگیری نداشته‌اید، جراح شما ممکن است در طول این هفته پیشرفت بهبودی را بررسی کند.

هفته ۴

در حال حاضر، بیشتر علائم خارجی جراحی از بین رفته‌اند، اگرچه بافت‌های عمیق‌تر هنوز در حال بهبود هستند. ممکن است دوباره با پوشیدن لباس زیر معمولی احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و تحرک عمومی باید به حالت عادی برگردد. فعالیت جنسی و حمام کردن همچنان توصیه نمی‌شود، مگر اینکه جراح شما خلاف آن را تأیید کند.

هفته ۵-۶

بهبود بافت در سطح عمیق‌تری ادامه می‌یابد. هرگونه تورم باقی‌مانده باید حداقل باشد. اگر همه چیز به خوبی پیش رفته باشد، جراح شما ممکن است به شما اجازه دهد فعالیت جنسی خود را از سر بگیرید، از تامپون استفاده کنید یا به فعالیت‌های بدنی شدیدتر بازگردید. جای زخم در این مرحله هنوز در حال شکل‌گیری است و در ماه‌های آینده به بلوغ خود ادامه خواهد داد.

بعد از ۶ هفته

اکثر بیماران از نظر راحتی روزمره احساس بهبودی کامل می‌کنند، اگرچه ممکن است لابیاها تا 6 ماه به طور نامحسوس از نظر شکل و حساسیت تغییر کنند. اگر متوجه تورم، عدم تقارن یا ناراحتی مداوم فراتر از این مرحله شدید، با کلینیک خود پیگیری کنید.

چگونه بخوابیم

به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید تا لگنتان کمی بالاتر قرار گیرد. این حالت به کاهش جریان خون به ناحیه کمک می‌کند و تورم را به حداقل می‌رساند. از غلتیدن به پهلو یا شکم، به خصوص در دو هفته اول، خودداری کنید.

چگونه بنشینیم

از یک بالشتک نرم و ترجیحاً به شکل دونات استفاده کنید تا از فشار آوردن به لابیاها جلوگیری شود. فقط برای مدت کوتاهی بنشینید، به خصوص در 10 روز اول. برای جلوگیری از سفتی و پشتیبانی از گردش خون، مرتباً بایستید و حرکات کششی انجام دهید.

چگونه و چه زمانی حمام کنیم

دوش گرفتن معمولاً پس از ۴۸ ساعت مجاز است، اما باید حداقل ۴ تا ۶ هفته از وان حمام خودداری شود. خیس خوردن طولانی مدت می‌تواند خطر عفونت را افزایش داده و بهبودی را به تأخیر بیندازد. همچنین از استخر، سونا و وان آب گرم تا زمانی که جراح شما بی‌خطر بودن آن را تأیید کند، خودداری کنید.

چه زمانی رابطه جنسی داشته باشیم

معمولاً حداقل تا شش هفته رابطه جنسی توصیه نمی‌شود. بافت لابیا در طول بهبودی حساس است و رابطه جنسی زودرس می‌تواند منجر به درد، پارگی یا باز شدن مجدد زخم شود. جراح شما بر اساس پیشرفت بهبودی شما، زمان مناسب برای از سرگیری فعالیت جنسی را به شما راهنمایی خواهد کرد. برای جزئیات بیشتر، به صفحه اختصاصی ما در مورد رابطه جنسی پس از لابیاپلاستی مراجعه کنید.

ویروس HPV یا پاپیلومای انسانی شناخته شده است به عنوان عامل اصلی در تمام سرطان‌های دهانه رحم. از بین 12 تا 14 نوع مختلف HPV، انواع 16، 18، 31، 33، 35، 39، 45، 51، 52، 56، 58، 59، و 66 (معروف به HRHPV) به عنوان عوامل اصلی سرطان دهانه رحم شناخته می‌شوند. اما حتی در ژنوتیپ‌های مختلف این ویروس، میزان خطر متفاوت است.

HPV16 و HPV18 به طور خاص به عنوان دو ژنوتیپ با بیشترین احتمال سرطان شناخته شده‌اند. HPV16 باعث حدود 50-60 درصد از سرطان دهانه رحم می‌شود و HPV18 نیز مسئول حدود 10-15 درصد از آن است. بسیاری از برنامه‌های غربالگری این دو ژنوتیپ را به‌صورت جداگانه یا در مجموعه‌های مختلف از سایر انواع پرخطر ویروس شناسایی می‌کنند. معمولا برای مدیریت این دو ژنوتیپ از روش‌هایی مانند کولپوسکوپی استفاده می‌شود. با این حال، HPV16 با خطرات متفاوتی نسبت به HPV18 همراه است و این مسئله باید حتما در برنامه‌های پیشگیری مدنظر قرار گیرد.

در این مقاله، ما به انواع ژنوتیپ‌های مختلف ویروس HPV می‌پردازیم و همچنین به موضوعاتی از جمله درمان قطعی ویروس HPV و زندگی مفید آن می‌پردازیم. اگر HPV به هر نحوی زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است، این مقاله را حتما بخوانید!

کدام ژنوتیپ های ویروس hpv خطرناک هستند؟ 

گونه‌های HPV عمدتاً به عنوان “غیرسرطانزا” یا “آنکوژن” شناخته می‌شوند، بر اساس این که آیا فرد را در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار می‌دهند یا خیر. آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان تأیید می‌کند که ۱۳ نوع HPV ممکن است باعث سرطان دهانه رحم شوند و حداقل یکی از این انواع می‌تواند باعث سرطان فرج، واژن، آلت تناسلی، مقعد و برخی از سرطان‌های سر و گردن (به‌ویژه اوروفارنکس که شامل پشت گلو، پایه زبان و لوزه‌ها) شود. انواع HPV که می‌توانند زگیل تناسلی را ایجاد کنند، با انواعی که ممکن است باعث سرطان شوند، یکسان نیستند.

طول عمر ژنوتیپ های ویروس hpv خارج از بدن چقدر است؟

زنده‌ماندن ویروس HPV روی سطوح به شدت تحت تأثیر دما و شرایط محیطی مختلف است. به‌عنوان مثال، در دماهای بسیار سرد یا بسیار گرم، این ویروس ممکن است غیرفعال شود.

در شرایط آزمایشگاهی، ویروس HPV در دمای حدود ۷۰- درجه سانتیگراد فعال باقی می‌ماند، اما با افزایش دما به بیش از ۵۶ درجه سانتیگراد، ویروس در کمتر از ۱۰ دقیقه غیرفعال می‌شود. این نشان می‌دهد که حرارت محیط برای فعالیت این ویروس بسیار حیاتی است.

ویروس HPV خاصیتی دارد که به آن “رطوبت‌پذیر” می‌گویند و در محیط‌های مرطوب و در صورت وجود آب، تا ۲۴ ساعت می‌تواند زنده بماند. این به معنای احتمال انتقال این ویروس در محیط‌هایی مانند استخر، سونا، جکوزی، توالت‌فرنگی و حمام است. همچنین، مرطوب بودن محیط دهانه رحم نیز یکی از دلایل انتقال این ویروس است. با این‌ حال، به‌محض ورود این ویروس به محیط‌های خشک، در مدت‌زمان مشخصی غیرفعال می‌شود.

ویروس HPV همچنین به محیط‌هایی با pH بین ۶ تا ۸ علاقه دارد. هنگامی که مقدار pH خارج از این بازه باشد، فعالیت این ویروس به شدت کاهش می‌یابد؛ بنابراین، انتخاب محیط با pH مناسب برای نگهداری لباس‌ها و حوله‌ها بسیار حائز اهمیت است.

روش بهتری برای محافظت در برابر HPV وجود دارد که قبل از شروع فعالیت جنسی واکسینه شوید. در حال حاضر، سه واکسن توسط FDA برای جلوگیری از HPV تایید شده است. این واکسن ها شامل سه مدل گارداسیل(2ظرفیتی و 4 ظرفیتی و 9 ظرفیتی) است که در ایران نیز موجود می باشد.