ترس یک احساس طبیعی انسانی است که همه ما هر از گاهی آن را تجربه میکنیم، اما اگر احساس میکنید ترس زندگی شما را کنترل میکند، ممکن است در واقع فوبیا در مقابل ترس باشد.
هیچ چیز شرمآوری در مورد داشتن ترس یا فوبیا وجود ندارد، اما درک تفاوت بین فوبیا و ترس برای مقابله صحیح با آنها مهم است.
در اینجا هر آنچه که باید در مورد فوبیا در مقابل ترس بدانید، آورده شده است.
ترس در مقابل فوبیا: تفاوتهای کلیدی در یک نگاه
مردم اغلب به دنبال تفاوت بین ترس و فوبیا هستند و این تمایز به شدت، مدت زمان و تأثیر آن بر زندگی روزمره بستگی دارد. ترس به محافظت از شما کمک میکند. فوبیا تمایل دارد روال شما را مختل کند و کنترل آن غیرممکن به نظر میرسد.
در اینجا یک تجزیه و تحلیل ساده آورده شده است:
فوبیا یک بیماری روانی محسوب میشود و اغلب از درمان سود میبرد.
ترس یک واکنش موقت به یک تهدید واقعی یا پیشبینیشده است. معمولاً با گذشت آن لحظه، ترس از بین میرود.
فوبیا یک ترس طولانی مدت و نامتناسب است که منجر به اجتناب و پریشانی میشود، حتی زمانی که میدانید در امان هستید.
ترس ممکن است باعث ناراحتی شود اما زندگی روزمره شما را محدود نمیکند.
فوبیا میتواند در کار، روابط یا فعالیتها اختلال ایجاد کند، زیرا ترس بسیار شدید احساس میشود.
ترس امری رایج و بخشی از انسان بودن است.
فوبیا در مقابل ترس: تعاریف
اگرچه تشخیص اینکه چه زمانی در لحظه حال هستید میتواند دشوار باشد، اما داشتن فوبیا با ترسیدن از چیزی متفاوت است.
در اینجا به برخی از تفاوتهای مهم بین فوبیا و ترس اشاره میکنیم.
نمونههایی از ترسها در مقابل فوبیاها
احساس ناراحتی هنگام نگاه کردن به لبه یک ساختمان بلند، یک ترس طبیعی است، اما اجتناب از آسانسور، پل یا طبقات بالا به دلیل احساس فشار بیش از حد، یک فوبیا است.
به همین ترتیب، بسیاری از افراد از سوزن خوششان نمیآید، اما همچنان به قرارهای پزشکی معمول خود رسیدگی میکنند، در حالی که برخی دیگر به دلیل اضطراب غیرقابل کنترل، مراقبتهای پزشکی را به تأخیر میاندازند یا از آن اجتناب میکنند.
این مثالها نشان میدهند که ترسها معمولاً موقتی و قابل کنترل هستند، در حالی که فوبیاها میتوانند به طور قابل توجهی در زندگی روزمره اختلال ایجاد کنند.
ترس چیست؟
ترس یک واکنش انسانی است که ما را از خطری که در حال حاضر وجود دارد، آگاه میکند.
این میتواند هم از موقعیتهای واقعی و هم از خطرات خیالی یا پیشبینیشده ناشی شود.
و در موارد شدید، میتواند نشانهای از اختلال هراس یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز باشد.
علائم فیزیکی ترس میتواند شامل لرزش، تعریق یا ناراحتی معده باشد.
بسیاری از واکنشها به ترس را میتوان به صورت مبارزه، فرار، خشک شدن یا آه کشیدن طبقهبندی کرد.
وقتی ما «مبارزه» میکنیم، مغز ما سعی میکند با ترس مبارزه کند، اغلب با یک درگیری فیزیکی یا کلامی.
پاسخ «گریز» به غریزه ما برای تلاش و فرار از موقعیت ترسناک اشاره دارد.
برعکس، پاسخ «یخ زدن» باعث میشود فرد تا زمان رفع خطر، ساکت یا بیحرکت بماند، در حالی که پاسخ «بچه آهو» زمانی است که فرد سعی میکند هر چیزی را که باعث ترس شده است، راضی یا رام کند.
فوبیا چیست؟
در حالی که ترس عمدتاً در لحظه احساس میشود، فوبیا ترسی طولانیمدت، غیرمنطقی و غیرقابل کنترل از یک شیء یا مفهوم خاص است.
تا 20 میلیون آمریکایی گزارش میدهند که فوبیا دارند و این فوبیا میتواند ناشی از عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی یا یک تجربه محرک باشد.
فوبیاهای رایج شامل ارتفاع، استفراغ و حتی دندانپزشکی میشود.
مواجهه با ترس میتواند روزتان را تغییر دهد، اما اغلب اوقات، فوبیا باعث میشود که برای جلوگیری از مواجهه با آن، تمام تلاش خود را بکنید.
در نهایت، فوبیا ممکن است مانع از داشتن یک زندگی عادی شود، به همین دلیل است که دریافت کمک مهم است.
شباهتهای ترس و فوبیا
ترس و فوبیا از یک سیستم بیولوژیکی سرچشمه میگیرند، هرچند که در زندگی روزمره به طور متفاوتی ظاهر میشوند.
هر دو واکنش جنگ، گریز، یخ زدن یا بیحرکت شدن بدن را فعال میکنند و میتوانند منجر به علائم جسمی مانند تعریق، لرزش یا ناراحتی معده شوند.
هر دو ریشه در غریزه سیستم عصبی برای محافظت از شما دارند.
تفاوت کلیدی این است که در فوبیا، سیستم هشدار حتی زمانی که تهدید وجود ندارد یا واقعاً خطرناک نیست، فعال میماند.
وقتی ترس تبدیل به فوبیا میشود
بسیاری از افراد به دنبال چگونگی تشخیص تفاوت هستند، بنابراین این بخش پاسخ روشنی ارائه میدهد.
یک ترس ممکن است زمانی به فوبیا تبدیل شود که ماهها یا سالها با شما بماند، با سطح واقعی خطر نامتناسب به نظر برسد و شما را به سمت اجتناب از موقعیتهای مرتبط با آن سوق دهد.
همچنین میتواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند یا حتی زمانی که فقط موقعیت ترسناک را پیشبینی میکنید، باعث پریشانی شود.
بهبودی پس از هیسترکتومی چقدر طول میکشد؟