۱۲ عنصر روابط سالم

در هر رابطه‌ای ، مهم است که نحوه برخوردمان  با یکدیگر را در نظر بگیریم .  چه  عاشقانه ، چه افلاطونی ، چه خانوادگی، چه صمیمی یا جنسی ، رابطه شما  با دیگری باید محترمانه، صادقانه و سرگرم‌کننده باشد. 

وقتی روابط سالم باشند، سلامت عاطفی و اجتماعی  را ارتقا می‌دهند  .  وقتی روابط ناسالم باشند،   ممکن است احساس خستگی، غرق شدن در مشکلات و  نادیده گرفته شدن کنید .  

برای مشاوره رابطه عاطفی در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

در یک بیماری همه‌گیر، توجه به نحوه تعامل با دیگران حتی مهم‌تر هم می‌شود . مرزها ، ارتباطات و زمان‌های جدا از هم  برای داشتن روابطی که همه افراد  درگیر  در آن احساس خوبی داشته باشند، حیاتی هستند. در مورد روابط فعلی خود تأمل کنید و در نظر بگیرید که چگونه می‌توانید  عناصر  ذکر شده در زیر را در آن بگنجانید:   

• ارتباط . نحوه صحبت کردن با دوستان یا شریک زندگی بخش مهمی از یک رابطه است. همه افراد درگیر باید بتوانند احساسات، نظرات و باورهای خود را بیان کنند. هنگام برقراری ارتباط، لحن و عبارت‌بندی را در نظر بگیرید. سوءتفاهم اغلب زمانی رخ می‌دهد که افراد به جای صحبت حضوری یا تماس تلفنی، پیامک ارسال می‌کنند. یافتن بهترین راه‌ها برای ابراز احساسات به یکدیگر به از بین بردن سوءتفاهم کمک می‌کند.
• مرزها . مرزها محدودیت‌ها یا دستورالعمل‌های فیزیکی، عاطفی و ذهنی هستند که فرد برای خود تعیین می‌کند و دیگران باید به آنها احترام بگذارند. شما و شریک زندگی یا دوستانتان باید در فعالیت‌هایی که با هم انجام می‌دهید احساس راحتی کنید. همه افراد درگیر باید به مرزها احترام بگذارند. چه عاشقانه، جنسی یا افلاطونی باشد، در نظر بگیرید که می‌خواهید رابطه چگونه باشد و آن را با دیگران در میان بگذارید.
• رضایت . رضایت در همه روابط مهم است. رضایت، اجازه بدون اجبار برای تعامل با بدن یا زندگی شخص دیگر است. اجبار می‌تواند مانند فشار برای انجام کاری، نیروی فیزیکی، چانه‌زنی یا کسی که بر دیگری قدرت دارد تا آنچه را که می‌خواهد به دست آورد، به نظر برسد. رضایت می‌تواند مانند پرسیدن در مورد مرزها در روابط، گوش دادن فعال به پاسخ‌ها و همیشه احترام گذاشتن به آن مرزها باشد.
• اعتماد . هر فرد در رابطه باید به دیگری اعتماد داشته باشد. اگر در مورد اعتماد کردن به کسی تردید دارید، ممکن است مهم باشد که احساسات خود را به او منتقل کنید. در نظر بگیرید چه چیزی باعث می‌شود به کسی اعتماد نکنید. آیا این کاری است که آنها انجام داده‌اند یا چیزی است که شما در روابط دیگر تجربه کرده‌اید؟
• صداقت . صداقت برای برقراری ارتباط مهم است. هر فرد در یک رابطه یا دوستی باید فرصتی برای ابراز احساسات و نگرانی‌های خود داشته باشد. اگر در صادق بودن با کسی احساس راحتی نمی‌کنید، دلیل آن را بررسی کنید و در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید.
• استقلال . مهم است که در هر رابطه‌ای زمانی را برای خودتان داشته باشید. داشتن فرصت‌هایی برای گذراندن وقت با دیگران یا زمانی برای مراقبت از خود برای حفظ یک رابطه سالم مهم است. اگر با شریک زندگی یا دوست خود زندگی می‌کنید، مکان‌های مشخصی را در محل زندگی خود تعیین کنید که بتوانید در آنجا به تنهایی وقت بگذرانید.
• برابری . هر فرد در رابطه باید در مورد اتفاقات، حق اظهار نظر برابر داشته باشد. به یکدیگر گوش دهید و به مرزها احترام بگذارید.
• حمایت . هر فرد در رابطه باید احساس حمایت کند. داشتن شفقت و همدلی نسبت به یکدیگر مهم است. علاوه بر حمایت از یکدیگر، شناخت نیازهای خود و تعیین مرزهای حمایت نیز مهم است.
• مسئولیت‌پذیری . بعضی روزها ممکن است متوجه شوید که حرف ناراحت‌کننده‌ای زده‌اید یا اشتباهی مرتکب شده‌اید. حتماً مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و تقصیر را به گردن شریک(ان) یا دوست(ان) خود نیندازید. پذیرفتن مسئولیت اعمالتان، اعتماد و صداقت را بیشتر می‌کند.
• اختلاف نظر سالم . ممکن است فکر کنید اختلاف نظر نشانه یک رابطه ناسالم است، اما صحبت کردن در مورد مسائل یا اختلاف نظرها طبیعی است. شما کسی را پیدا نمی‌کنید که دقیقاً همان علایق، نظرات و باورهای شما را داشته باشد؛ بنابراین، گاهی اوقات ممکن است اختلاف نظرهایی رخ دهد. بیان احساسات و نظرات خود در عین احترام و مهربانی، بخشی از یک رابطه سالم است.
• امنیت . امنیت پایه و اساس ارتباط در یک رابطه است. برای تعیین مرزها، برقراری ارتباط و تفریح، همه باید احساس امنیت کنند. اگر در ابراز احساسات، استقلال یا هر چیز دیگری در این لیست احساس امنیت نمی‌کنید، با استفاده از منابع زیر درخواست کمک کنید.
• تفریح . علاوه بر همه این اجزا، باید از زمانی که با دیگران می‌گذرانید لذت ببرید. باز هم، مهم است که روابط شما باعث افزایش رفاه شما شود و آن را کاهش ندهد.

می‌خواهید درباره روابط سالم بیشتر بدانید؟ این آزمون را که توسط «عشق، احترام است» طراحی شده است ، بررسی کنید . این آزمون پروژه‌ای از خط تلفن ملی خشونت خانگی است .

اگر شما یا کسی که می‌شناسید در یک رابطه ناسالم یا آزاردهنده هستید، دانشگاه منابع محرمانه، غیرمحرمانه و منابع تحت هدایت همسالان دارد که می‌توانید برای کمک و پشتیبانی با آنها تماس بگیرید.