برخی از رایجترین اشتباهات در آشتی دادن زوجین که باید از آنها اجتناب کرد عبارتند از:
- عجله در روند بهبودی : التیام یافتن از خیانت و بازسازی اعتماد زمان میبرد. عجله در این روند میتواند مانع پیشرفت واقعی شود.
- نادیده گرفتن مسائل اساسی : پرداختن به علل ریشهای خیانت برای جلوگیری از وقوع مجدد آن در آینده ضروری است. نادیده گرفتن این مسائل میتواند منجر به تکرار اشتباهات مشابه شود.
- فقدان ارتباط باز : ارتباط صادقانه و باز برای بهبودی بسیار مهم است. اجتناب از مکالمات دشوار یا بیان نکردن نیازهایتان میتواند موانعی برای آشتی ایجاد کند.
- شرمسار کردن : شرمسار کردن شریک زندگی میتواند روند بهبودی را مختل کند. مهم است که مسئولیت و پاسخگویی در قبال خیانت را بر عهده بگیرید، بدون اینکه تقصیر را به گردن شخص دیگری بیندازید.
- سرزنش : شریک خیانت دیده نباید به خاطر خیانت سرزنش شود. ضروری است که هر دو طرف مسئولیت اعمال خود را بپذیرند و برای بازسازی رابطه با هم همکاری کنند.
- عدم پرداختن به احساسات/مسائل حل نشده : نادیده گرفتن احساسات حل نشده مانند رنجش، خشم و رنجش، روند آشتی را مختل میکند. هر دو طرف باید احساسات خود را پردازش کنند تا به جلو حرکت کنند.
- عدم بازسازی اعتماد : بازسازی اعتماد جنبهی حیاتی آشتی پس از خیانت است. کوتاهی در انجام اقدامات لازم برای بازیابی اعتماد، مانند صادق و شفاف بودن، قابل اعتماد بودن و پاسخگو بودن، میتواند پیشرفت را کند یا مانع آن شود.
- فقدان بخشش : حفظ کینه عمیق و امتناع از بخشش میتواند مانع از آشتی واقعی شود. بخشش فرآیندی است که یک شبه اتفاق نمیافتد، اما گامی حیاتی در بهبودی است. نباید آن را اجباری یا با عجله انجام داد.
- غفلت از مراقبت از خود : مراقبت از خود برای این فرآیند بهبودی حیاتی است. غفلت از مراقبت از خود میتواند منجر به افزایش استرس، اضطراب و رنجش بالقوه نسبت به رابطه شود. اولویت دادن به مراقبت از خود میتواند به مقابله با چالشهایی که یک زوج ممکن است با آن روبرو شوند، کمک کند.
- مدیریت خیانت به تنهایی : تلاش برای مدیریت عواقب خیانت به تنهایی و بدون درخواست کمک از بیرون میتواند بسیار دشوار و همراه با احساس تنهایی باشد. درمان میتواند به هر دو طرف کمک کند تا التیام یابند و راههایی برای ترمیم و بازسازی اعتماد پیدا کنند.
آیا احساس گناه خیانت از بین میرود؟
بله، احساس گناه خیانت میتواند و از بین میرود. با این حال، گاهی اوقات، وقتی از کارهایی که انجام دادهایم و نمیتوانیم آنها را جبران کنیم، ناراحت هستیم، ممکن است احساسات گناه قدیمی دوباره ظاهر شوند.
درمان میتواند به شما کمک کند تا احساس گناه یا شرم مرتبط با خیانت را شناسایی کنید و راههایی برای از بین بردن احساس گناه یا شرم و احترام به خود با شفقت، بخشش و درک را بیاموزید.
این فرآیندی است که یک شبه اتفاق نمیافتد و زمان میبرد.
آیا رابطه بعد از خیانت میتواند به حالت عادی برگردد؟
اینکه آیا یک رابطه میتواند پس از خیانت به حالت عادی برگردد یا خیر، به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله افراد درگیر، شرایط پیرامون خیانت و تمایل آنها برای تلاش برای بازسازی اعتماد.
ممکن است یک رابطه پس از خیانت بهبود یابد و حتی قویتر شود، اما نیاز به ارتباط باز، درک متقابل و تعهد به بازسازی اعتماد دارد. هر دو طرف باید مایل باشند به مسائل اساسی که در خیانت نقش داشتهاند، بپردازند و تغییرات لازم را برای اطمینان از عدم تکرار آن ایجاد کنند.
مسائلی که توسط مشاوره خیانت بررسی میشوند
مشاوره خیانت به طیف گستردهای از مسائل عاطفی و رابطهای که پس از وقوع خیانت ایجاد میشوند، میپردازد. این مشاوره بستری را برای زوجین فراهم میکند تا علل اساسی خیانت را بررسی و درک کنند و به آنها در حل مسائل مربوط به اعتماد، ارتباط و صمیمیت عاطفی کمک میکند.
علاوه بر این، به افراد در مقابله با احساساتی مانند گناه، اضطراب و خشم کمک میکند ، ضمن اینکه راهکارهایی برای جلوگیری از خیانت در آینده ارائه میدهد.
بازسازی اعتماد و التیام زخمهای عاطفی
مشاوره خیانت با تقویت ارتباط باز و صادقانه بین زوجین، به فرآیند بازسازی اعتماد کمک میکند. از طریق تکنیکها و تمرینهای درمانی، زوجین میتوانند به زخمهای عاطفی ناشی از خیانت رسیدگی کنند و به هر دو طرف خیانتدیده و خیانتکار کمک کنند تا التیام یابند. مشاوره خیانت با فراهم کردن فضایی امن برای ابراز احساسات، به افراد اجازه میدهد تا بر درد و خشم خود غلبه کنند و به تدریج ارتباط عاطفی ضروری برای یک رابطه سالم را بازسازی کنند.
آیا خیانت کردن همیشه آزاردهنده است؟
ممکن است مدتی طول بکشد تا درد کاهش یابد و بهبودی میتواند یک فرآیند تدریجی و مداوم باشد. ممکن است هرگز به طور کامل از بین نرود، اما با گذشت زمان میتواند شدت آن کاهش یابد. بازسازی اعتماد و ترمیم رابطه نقش مهمی در کاهش درد ناشی از خیانت خواهد داشت.
چند درصد از ازدواجها پس از خیانت دوام میآورند؟
اگرچه تحقیقات جامعتری مورد نیاز است، اما تخمین زده میشود که تقریباً ۵۳٪ از ازدواجهایی که در آنها خیانت کشف شده است، پس از حل و فصل مشکلات با هم، توانستهاند بهبود یابند و حتی رشد کنند.
چگونه بعد از خیانت، بیش از حد فکر کردن را کنار بگذارم؟
در ابتدا، فکر نکردن به خیانت و احساسات و افکار ناراحتکننده مرتبط با این کشف دشوار است. برخلاف تلاش برای جلوگیری از تجربه افکار یا احساسات، در درمان اغلب تشویق میشود که به این افکار و احساسات توجه کنید تا آنها را پردازش کنید.
احساسات و افکار ابراز نشده اغلب هرگز از بین نمیروند، اما وقتی آنها را با شجاعت در یک محیط امن و درمانی بپذیرید، میتوانید از این افکار و احساسات «رها» شوید و با درک دلیل وجود آنها در وهله اول (معمولاً برای ایمن و محافظت از ما، رهایی از تجربه دوباره آسیب) احساس آزادی کنید.
آسیب ناشی از خیانت چقدر طول میکشد؟
هیچوقت مفید نیست که برای بهبودی خود یک جدول زمانی تعیین کنید . پاسخ دادن به این سوال با یک بازه زمانی دقیق دشوار است. برای برخی افراد، «آسیب» ممکن است سالها طول بکشد، بهخصوص اگر هیچ برنامهای برای بهبودی و ریکاوری وجود نداشته باشد. اگر فردی از واکنش به آسیب خود اجتناب کند یا آن را درونی کند، بهبودی از آسیب خیانت بسیار بیشتر طول خواهد کشید.
بهتر است خودتان را در موقعیت مثبتی برای بهبودی قرار دهید، به این صورت که به احساسات و افکارتان پس از هرگونه آسیبی احترام بگذارید، نه اینکه از این افکار و احساسات دشوار مرتبط با این رویداد آسیبزا فرار کنید.
چه زمانی باید مشاوره خیانت را برای رابطه خود در نظر بگیرید؟
مشاوره خیانت باید زمانی در نظر گرفته شود که یک زوج با عواقب خیانت دست و پنجه نرم میکنند و برای ادامه زندگی تلاش میکنند. این امر به ویژه زمانی مفید است که اعتماد از بین رفته باشد، ارتباط از بین رفته باشد، یا زمانی که احساسات و ناامنیهای حل نشده بر کیفیت رابطه تأثیر میگذارند.
مراجعه زودهنگام به مشاوره خیانت میتواند از آسیب بیشتر به رابطه جلوگیری کند و شانس بهبودی و آشتی موفقیتآمیز را افزایش دهد.
بهبودی لابیاپلاستی: جدول زمانی و انتظارات هفته به هفته تا سال 2024
درباره اختلال وسواس فکری عملی