طبق دادههای جمعآوریشده توسط انجمن روانشناسی آمریکا برای نظرسنجی استرس در آمریکا (۲۰۱۷)، استرس نوجوانان با بزرگسالان رقابت میکند. نتایج این نظرسنجی نشان میدهد که نوجوانان نه تنها تشخیص میدهند که سطح استرس آنها سالم نیست، بلکه تأثیر استرس بر سلامت روان و جسم خود را نیز دستکم میگیرند.
-
برای نوجوانان، رایجترین منابع استرس گزارش شده عبارتند از مدرسه (۸۳٪)، ورود به یک دانشگاه خوب یا تصمیمگیری در مورد اینکه بعد از دبیرستان چه کاری انجام دهند (۶۹٪) و نگرانیهای مالی برای خانواده (۶۵٪).
-
بسیاری از نوجوانان گزارش دادند که به دلیل استرس در ماه گذشته، شبها بیدار ماندهاند (35٪)، پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم (26٪) و حذف وعدههای غذایی (23٪) داشتهاند.
-
چهل درصد از نوجوانان گزارش دادند که در ماه گذشته احساس تحریکپذیری یا عصبانیت داشتهاند، ۳۶ درصد احساس عصبی یا اضطراب داشتهاند، ۳۶ درصد احساس خستگی یا کوفتگی داشتهاند و ۳۱ درصد به دلیل استرس احساس درماندگی کردهاند.
-
بیش از یک چهارم نوجوانان (۲۶٪) گفتند که در ماه گذشته وقتی استرس داشتهاند، با همکلاسیها یا همتیمیهایشان بدرفتاری کردهاند یا با آنها بدرفتاری کردهاند. پنجاه و یک درصد از نوجوانان گفتند که حداقل ماهی یک بار کسی به آنها میگوید که به نظر میرسد استرس دارند.
-
نوجوانان گزارش میدهند که در طول سال تحصیلی، سطح استرس آنها به طور متوسط ۵.۸ از ۱۰ است، در حالی که این میزان در طول تابستان ۴.۶ است.
دادههای نظرسنجی استرس در آمریکا توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA) در سال ۲۰۲۰ که در اکتبر همان سال منتشر شد و جدیدترین نظرسنجی که شامل پاسخهای نوجوانان نیز میشود، نشان میدهد که چگونه همهگیری کووید-۱۹ در حال شکل دادن به دیدگاه نوجوانان است:
-
۵۰٪ از نوجوانان مورد بررسی گزارش دادند که این بیماری همهگیر «برنامههای آنها برای آینده را به شدت مختل کرده است».
-
از هر ۵ نوجوان نسل Z (۱۳ تا ۱۷ ساله) ۲ نفر گفتند که سطح استرس در زندگیشان طی یک سال گذشته افزایش یافته است.
-
۵۱٪ گزارش دادند که برنامهریزی برای آینده غیرممکن به نظر میرسد.
-
۵۲٪ گزارش دادند که به دلیل تعطیلی مدارس در نتیجه همهگیری، تأثیرات منفی بر آنها گذاشته شده است، مانند انگیزه کمتر برای انجام تکالیف مدرسه.
-
۴۹٪ گزارش دادند که مشارکت کمتری در ورزش، باشگاهها یا سایر فعالیتهای فوق برنامه دارند.
-
۴۷٪ گزارش دادند که احساس میکنند در مدرسه به اندازه سالهای گذشته چیز زیادی یاد نگرفتهاند.
-
۴۵٪ گزارش دادند که در تمرکز روی تکالیف مدرسه مشکل دارند.
نشانههای استرس
همه نوجوانان مقداری استرس را تجربه میکنند و برخی از استرسها حتی میتوانند سالم باشند. با این حال، بسیاری از نوجوانان با سطوح قابل توجهی از استرس دست و پنجه نرم میکنند که در یادگیری، روابط و سایر زمینههای عملکرد اختلال ایجاد میکند. استرس میتواند به روشهای مختلفی بروز کند و برخی از علائم استرس، رفتار طبیعی نوجوانان را تقلید میکنند. به همین دلیل، استرس میتواند به طور ناگهانی به نوجوانان حمله کند. مهم است که بدانید در مورد استرس نوجوانان به دنبال چه چیزی باشید:
-
تغییرات عاطفی: نوجوان شما ممکن است آشفته، مضطرب و/یا افسرده به نظر برسد. به تغییرات رفتاری توجه کنید.
-
تغییرات جسمی: نوجوانانی که تحت استرس هستند، احتمالاً بیشتر بیمار میشوند و از سردرد، دل درد و سایر دردها شکایت دارند.
-
تغییرات رفتاری: به دنبال تغییراتی در عادات غذایی یا خواب و اجتناب از فعالیتهای روزمره باشید.
-
تغییرات شناختی: ممکن است متوجه کاهش تمرکز، فراموشی و/یا بیدقتی شوید.
محرکهای رایج استرس نوجوانان
همه نوجوانان متفاوت هستند و استرس میتواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. نتایج نظرسنجی استرس در آمریکا نشان میدهد که برخی از منابع استرس در جمعیت نوجوانان مشترک است. بهترین راه برای درک چگونگی پردازش استرس توسط نوجوان و منشأ استرس، برقراری ارتباط باز و صادقانه است. برای والدین مهم است که مفهوم استرس را عادیسازی کنند و نوجوانان را برای استفاده از استراتژیهای مقابلهای سازگارانه توانمند سازند.
این منابع بالقوه استرس برای نوجوانان را در نظر بگیرید:
۱. استرس تحصیلی
از نمرات گرفته تا نمرات آزمونها و درخواست پذیرش دانشگاه، نوجوانان سطح بالایی از استرس مربوط به مدرسه را تجربه میکنند. بسیاری از نوجوانان نگران برآورده کردن خواستههای تحصیلی، راضی نگه داشتن معلمان و والدین و همگام شدن با همکلاسیهای خود هستند. مهارتهای ضعیف مدیریت زمان یا احساس غرق شدن در حجم کار نیز میتواند در استرس تحصیلی نقش داشته باشد.
۲. استرس اجتماعی
نوجوانان برای زندگی اجتماعی خود ارزش زیادی قائل هستند. آنها بیشتر ساعات بیداری خود را در میان همسالان خود میگذرانند و پیدا کردن و حفظ گروههای اجتماعیشان میتواند گاهی اوقات استرسزا باشد. قلدری و موارد نامحسوس پرخاشگری رابطهای، منابع آشکار استرس برای نوجوانان هستند، اما یادگیری مدیریت تعارضات سالم و تلاش برای حل روابط عاشقانه، وظایف آسانی برای نوجوان در حال رشد نیست. فشار همسالان یک استرس اضافی در دوران نوجوانی است. نوجوانان در تلاش برای ایجاد و حفظ دوستیها، میتوانند برای جلب رضایت همسالان خود، رفتارهایی خارج از منطقه امن خود انجام دهند.
۳. اختلاف خانوادگی
استرس به تدریج به خانواده سرایت میکند و هر چیزی که بر خانواده تأثیر بگذارد، میتواند بر نوجوان نیز تأثیر بگذارد. انتظارات غیرواقعبینانه، مشکلات زناشویی، روابط پرتنش خواهر و برادر (از جمله قلدری خواهر و برادر)، بیماری در خانواده و استرس مالی بر خانواده، همگی میتوانند باعث افزایش استرس نوجوانان شوند.
۴. رویدادهای جهانی
تیراندازی در مدارس، اقدامات تروریستی و بلایای طبیعی والدین را نگران میکند، اما این حوادث برای نوجوانان نیز استرسزا هستند. نوجوانان اغلب در جریان اخبار ۲۴ ساعته هستند و شنیدن تکههایی از اخبار ترسناک، چه داخلی و چه خارجی، میتواند نوجوانان را در مورد امنیت خود و عزیزانشان دچار تردید کند.
۵. رویدادهای آسیبزا
مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوستان، تصادفات، بیماری یا سوءاستفاده عاطفی یا جسمی مداوم میتواند تأثیر ماندگاری بر سطح استرس نوجوانان داشته باشد. همچنین لازم به ذکر است که خشونت در روابط عاشقانه نوجوانان تقریباً توسط 10٪ از نوجوانان گزارش شده است - اما میتواند افراد بسیار بیشتری را تحت تأثیر قرار دهد .
۶. تغییرات قابل توجه زندگی
نوجوانان نیز مانند بزرگسالان به دلیل تغییرات قابل توجه زندگی، استرس را تجربه میکنند. نقل مکان، شروع یک مدرسه جدید و تغییرات در ترکیب خانواده (از جمله طلاق و خانوادههای ترکیبی) میتواند باعث ایجاد استرس در نوجوانان شود. ندانستن چگونگی کنار آمدن با تغییرات بزرگ، طاقتفرسا است و میتواند برای نوجوان در حال رشد گیجکننده باشد.
چرا لابیاپلاستی ممکن است برای شما مناسب باشد؟
۹ دلیل که ممکن است به مشاوره ازدواج نیاز داشته باشید