پس از شناسایی استرس در کودک، گام بعدی یافتن راه‌های کمک به اوست. والدین و مراقبان نقش محوری در این امر دارند. ایجاد یک محیط حمایتی و همراه با درک متقابل، کلیدی است. در اینجا چند راهکار برای بررسی ارائه شده است:
ارتباطات باز
اول، کودکان را تشویق کنید تا احساسات خود را بیان کنند. به آنها بگویید که اشکالی ندارد که احساس استرس یا اضطراب داشته باشند و شما آنجا هستید تا بدون قضاوت به آنها گوش دهید.
سبک زندگی سالم
بر اهمیت بهداشت کودکان، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی تأکید کنید. این موارد نه تنها برای سلامت جسمی ضروری هستند، بلکه نقش مهمی در سلامت روان نیز دارند. چه یک ورزش ساختارمند باشد، چه یک دوچرخه‌سواری خانوادگی یا یک بازی ساده گرگم به هوا در پارک، فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کودکان در مدیریت استرس کمک کند.
روال و ثبات
کودکان با برنامه منظم رشد می‌کنند زیرا به آنها حس امنیت می‌دهد، بنابراین سعی کنید برنامه‌های منظمی را حفظ کنید، به خصوص در مواقع استرس‌زا.
تکنیک‌های آرامش
گاهی اوقات، آشنا کردن کودکان با تکنیک‌های ساده مدیریت استرس می‌تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد و آنها را از سنین پایین به عادت‌های خوب تبدیل کند. این می‌تواند شامل تمرینات تنفس عمیق یا ذهن آگاهی باشد و این تمرین‌ها را می‌توان در برنامه‌های روزانه گنجاند تا به کودکان کمک کند تا یاد بگیرند که استرس خود را به طور مؤثر مدیریت کنند.
بازی و بیان خلاق را تشویق کنید
بازی یک تسکین‌دهنده طبیعی استرس برای بچه‌ها است، بنابراین همیشه ایده خوبی است که آنها را تشویق کنید تا در فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برند، چه ورزش، هنر یا بازی‌های تخیلی، شرکت کنند.
۸ راه برای کمک به فرزندتان در رهایی از استرس