کودکان اغلب با انبوهی از عوامل استرس‌زا روبرو هستند. هر چیزی از فشارهای مدرسه و زندگی اجتماعی گرفته تا عوامل خارجی - مانند بزرگ شدن در طول یک بیماری همه‌گیر جهانی - می‌تواند باعث فشار عاطفی غیرضروری شود. واقعیت این است که کودکان با چالش‌های زیادی روبرو هستند - و بارها و بارها به رویارویی با آنها ادامه خواهند داد. بنابراین چگونه می‌توانید تشخیص دهید که آیا کوچکترین اعضای خانواده شما دچار فرسودگی شغلی شده‌اند؟ نشانه‌های استرس در نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان چیست؟
ما با متخصصان صحبت کردیم تا اطلاعات بیشتری در مورد استرس در کودکان، از جمله نحوه کمک به آنها برای عبور از آن و اینکه هنگام بروز علائم استرس چه انتظاری باید داشت، کسب کنیم.
علائم استرس در کودکان نوپا و خردسال
بیشتر کودکان، حداقل هر از گاهی، استرس را تجربه می‌کنند. اما نحوه بروز استرس متفاوت خواهد بود. الیزابت پنتلی، نویسنده کتاب « راه حل اضطراب جدایی بدون گریه » می‌گوید: «هر کودک منحصر به فرد است و علائم استرس شخصی خود را نشان می‌دهد . والدین باید مراقب رفتارها و اعمال غیرمعمول یا مشکوک باشند.»
دکتر رنه هکنی، روانشناس رشد و بنیانگذار گروه‌های بازی و تربیت فرزند توسط دکتر رنه، با این نظر موافق است. او توصیه می‌کند: «تغییرات در رفتار طبیعی می‌تواند شاخص‌های قابل توجهی از استرس در کودکان خردسال باشد.»
علائم زیر ممکن است نشان دهد که کودک نوپا یا خردسال شما تحت فشار عاطفی است:
- تغییر در عادات خواب و تغذیه منظم
- تغییر در احساسات (مانند نشان دادن نشانه‌هایی از غم، وابستگی، گوشه‌گیری یا عصبانیت)
- افزایش گریه یا کج‌خلقی
- کابوس‌ها و ترس‌های شبانه هنگام خواب
- بیماریهای جسمی مانند سردرد یا دل درد
- تیک‌های عصبی، سرفه یا حرکات بدن ناشی از اضطراب
- اتکای مکرر به عادت‌هایی مانند جویدن مو یا مکیدن انگشت شست
- تغییر در حرکات روده
- اجتناب از موقعیت‌ها و افراد خاص
- ابراز کلامی افزایش ترس یا اضطراب
- پرسیدن سوالات بیشتر (اغلب مکرر) و نیاز به اطمینان خاطر
پنتلی توضیح می‌دهد که توجه به این نکته مهم است که این علائم همیشه به معنای استرس نیستند، بلکه می‌توانند به سوء رفتار، عادات یا رشد نیز مربوط باشند. او می‌گوید: «اگر رفتار کودک بدتر شود، می‌تواند نشانه‌ی چیزی فراتر از این باشد.» اگر نگرانی وجود دارد که رفتار کودک شدیدتر شده است، از یک متخصص مشاوره بگیرید.
نشانه‌های استرس در نوجوانان، جوانان و بزرگسالان
مشابه کودکان خردسال، علائم استرس در نوجوانان، جوانان و بزرگسالان جوان از فردی به فرد دیگر و از سنی به سن دیگر متفاوت است. اگر فرزند شما احساس استرس می‌کند، ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را نشان دهد:
- سردرد
- دل درد
- حالت تهوع
- مشکلات خواب، از جمله بی‌خوابی، پرخوابی، کابوس و/یا مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن
- تحریک‌پذیری یا خشم
- مشکل در مدیریت احساسات به طور کلی
- مسائل آموزشی
- تغییر در رفتار اجتماعی آنها؛ افزایش دشواری در کنار آمدن با دیگران
- غم یا کناره‌گیری
- تغییر در عادات غذایی
- تیک یا وسواس/اجبار
شایع‌ترین علل استرس در کودکان
عوامل متعددی می‌توانند باعث استرس در کودکان شوند، از نگرانی‌های تحصیلی گرفته تا یک برنامه‌ی اجتماعی کامل. در زیر برخی از شایع‌ترین علل استرس در کودکان، از ۱۸ ماهگی تا ۱۸ سالگی، آورده شده است.
اضطراب جدایی
والدین، توجه داشته باشید: اضطراب جدایی می‌تواند یکی از دلایل اصلی استرس برای نوزادان، کودکان نوپا و کودکان پیش‌دبستانی باشد. دکتر هکنی توضیح می‌دهد: «اگرچه اضطراب جدایی اغلب یک پاسخ سالم به جدایی است، اما می‌تواند واکنشی به یک عامل استرس‌زای نامربوط مانند مهدکودک جدید نیز باشد. وقتی یک عامل استرس‌زای زندگی وجود دارد، تحمل کودکان برای سایر ناامیدی‌ها کاهش می‌یابد.» این می‌تواند منجر به افزایش وابستگی، مشکل در خداحافظی یا عصبی بودن در مورد دوری از مراقبان اصلی شود.
مدیریت اضطراب جدایی
برای کمک به کودکان در مقابله با اضطراب جدایی، والدین باید یک روال ثابت ایجاد کنند، یک برنامه خداحافظی آرامش‌بخش ترتیب دهند و در طول مسیر تا حد امکان از آنها حمایت و اطمینان خاطر بدهند.۱
تغییرات خانوادگی
تغییرات عمده در ساختار خانواده مانند مرگ یکی از اعضای خانواده، طلاق ، از دست دادن شغل والدین یا نقل مکان به خانه جدید می‌تواند کودکان را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. پنتلی می‌گوید: «ترکیب احساسات شدید، برنامه‌های مختل شده و روال‌های ناآشنا می‌تواند حتی آرام‌ترین کودک را نیز دچار تنش کند.» حتی تغییرات مثبت، مانند تولد خواهر یا برادر ، می‌تواند باعث استرس در نوجوانان و جوانان شود. دکتر هکنی توضیح می‌دهد: «تغییر می‌تواند معادل استرس باشد.» اگر تأثیر قابل توجهی بر نحوه زندگی معمول وجود داشته باشد، می‌تواند منجر به استرس شود.
مدرسه
مدرسه می‌تواند یک عامل استرس‌زای اصلی برای کودکان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان جوان باشد.۲«نگرانی در مورد تکالیف مدرسه یا نمرات، انجام مسئولیت‌ها... [و مدیریت] مشکلات با دوستان، قلدری یا فشارهای گروه همسالان» همگی می‌توانند باعث شوند کودک احساس استرس کند.
برنامه‌های طاقت‌فرسا
کودکان اغلب در زمان حال زندگی می‌کنند و از صرف وقت برای تجربه دنیای اطرافشان لذت می‌برند. وقتی والدین برنامه خود را با فعالیت‌های مختلف پر می‌کنند یا با عجله از جایی به جای دیگر می‌روند، می‌تواند استرس ایجاد کند. اگر دستور کار یا لیست شلوغ کارهای والدین، ریتم کودک را نادیده بگیرد، باعث نگرانی آنها می‌شود.
رویدادهای غیرمنتظره جهان
رویدادهای بزرگ ترسناک (بلایای طبیعی، تیراندازی در مدارس و حملات تروریستی) یا قرار گرفتن در معرض خشونت در اخبار عصرگاهی می‌تواند کودکان را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. حتی قرار گرفتن تصادفی در معرض یک فیلم ترسناک یا تبلیغات تلویزیونی می‌تواند بر فرزند شما تأثیر بگذارد.
پنتلی توضیح می‌دهد: «معمول است که کودکان استرس اطراف خود را دریافت کنند.» به هرگونه تصویر ترسناک یا خشونت‌آمیزی که روزانه در محیط اطراف کودک وجود دارد توجه کنید و فعالیت اینترنتی کودکان بزرگتر را زیر نظر داشته باشید.
بلوغ
گذر از تغییرات بدنی و/یا رسیدن به بلوغ نیز می‌تواند استرس‌زا باشد. این دوران پر از ناشناخته‌های ناراحت‌کننده و - در برخی موارد - دست و پا چلفتی است و هر دو می‌توانند منجر به استرس شوند.
عوامل استرس‌زای روزانه
عوامل استرس‌زای کوچک در زندگی می‌توانند روی هم جمع شوند و باعث استرس کودک شوند. علاوه بر این، برخی از کودکان روزانه در زندگی خود با عوامل استرس‌زای مختلفی مانند فقر، خشونت در محله، درگیری‌های خانوادگی، غیبت والدین یا ناامیدی مکرر آنها، یا رفتارهای مضر یا زیان‌آور اعضای خانواده (سوءمصرف مواد مخدر یا الکل، فعالیت‌های غیرقانونی و غیره) مواجه می‌شوند. هر یک از این عوامل می‌تواند منجر به استرس و اضطراب در کودکان شود.
هدف علم روانشناسی چیست؟