آیا مشاوره ازدواج مؤثر است؟ آمار و تحقیقات

مشاوره ازدواج آسان نیست. کارشناسان می‌گویند که این سخت‌ترین نوع درمان برای موفقیت است و درمانگران آموزش ندیده به سختی می‌توانند آن را به درستی انجام دهند.

حتی درمانگرانی که برای پذیرش این چالش آموزش دیده‌اند، کار آسانی ندارند. مشاوره زوجین به حوزه پیچیده‌تری تبدیل شده است.

در حالی که قبلاً بیشتر زوج‌های متأهل به مشاوره مراجعه می‌کردند، اکنون مردم برای انواع دیگر روابط به دنبال کمک هستند. افراد بیشتری به دنبال مشاوره زوجین هستند و این مراجعه زودتر از گذشته انجام می‌شود. بنابراین، زوج‌درمانگران باید طیف وسیع‌تری از روابط و پویایی‌های رابطه را درک کنند تا در کاری که انجام می‌دهند مؤثر باشند.

شاید فکر کنید که پیچیدگی و تنوع فزاینده‌ی مسائل مربوط به روابط که درمانگران باید به آنها بپردازند، به این معنی است که مشاوره‌ی زوجین در حال حاضر حتی کمتر موفق است. با این حال، به طرز شگفت‌آوری، با چالش‌برانگیزتر شدن مشاوره‌ی زوجین، مؤثرتر نیز شده است.

تحقیقات نشان می‌دهد که نه تنها این روش نسبت به زمانی که Consumer Reports در دهه ۱۹۹۰ آن را ارزیابی کرد، بهتر عمل می‌کند، بلکه مشاوره زوجین صرف نظر از قومیت یا ملیت زوجین مؤثر است . همچنین، این روش برای زوج‌های همجنس به همان اندازه، اگر نگوییم بیشتر، مؤثر است که برای زوج‌های دگرجنس‌گرا.

مشاوره ازدواج هر چه زودتر انجام شود، بهتر جواب می‌دهد. اکثر زوج‌ها شش سال طول می‌کشد تا تصمیم به مراجعه به مشاوره بگیرند و بسیاری از مشکلات و رنجش‌ها تا آن زمان عمیقاً ریشه دوانده است.

با این حال، قابل درک است که برای بسیاری از زوج‌ها این مدت زمان طول می‌کشد. تصمیم‌گیری می‌تواند دشوار باشد. همین الان هم رسیدن به توافق در مورد مسائل روزمره در یک رابطه دشوار است، و رسیدن به توافق در مورد مراجعه به مشاور حتی دشوارتر است.

اگر در مورد مشاوره زوجین مردد هستید، ممکن است به این دلیل باشد که فکر بررسی مسائل دشوار در جلسات درمانی شما را عصبی می‌کند. ممکن است نگران باشید که رابطه پر از اختلاف شما با همسرتان تحت فشار از هم بپاشد. ممکن است نگران باشید که درمانگر از یک طرف جانبداری کند و شما و همسرتان را از هم دورتر کند. ممکن است رفتن به مشاوره را نشانه‌ای از شکست بدانید و بخواهید قبل از رفتن به یک درمانگر ازدواج، همه راه‌های دیگر را امتحان کنید.

شش سال زمان زیادی برای ایجاد کینه و نفرت است. به گفته لیندا و چارلی بلوم ، مشاوران روابط ، «هرچه مشکلات ریشه‌دارتر باشند، حل آنها بیشتر طول می‌کشد و در برخی موارد، آسیب‌های جبران‌ناپذیری می‌تواند رخ دهد.» صبر کردن تا زمانی که الگوهای منفی به مدت نیم دهه خود را نشان دهند، ممکن است دلیل این باشد که مشاوره ازدواج در نهایت برای برخی از زوج‌ها به طلاق ختم می‌شود.

بنابراین، یک راه حل برای مؤثرتر کردن مشاوره ازدواج، صرفاً مراجعه زودتر است. تری گاسپارد می‌نویسد: «زمان‌بندی در مشاوره ازدواج همه چیز است.» خانواده بلوم موافقند: آنها می‌گویند زمانی که یکی از زوجین فکر می‌کند مشاوره زوجین لازم است، «احتمالاً وقتش رسیده است».

متخصصان ازدواج که با CNN مصاحبه کردند، گفتند که اکثر مراجعین آنها موافق بودند که باید سال‌ها زودتر از آنچه که اکنون انجام می‌دهند، درمان را شروع می‌کردند. آنها گفتند که اکثر زوج‌ها باید «قبل از اینکه فکر کنند نیاز دارند» به درمان مراجعه کنند.

بنابراین، اگر فکر می‌کنید به مشاوره زوجین نیاز دارید ، اما مطمئن نیستید، هر چه زودتر به آن مراجعه کنید. احتمال موفقیت شما بسیار بیشتر از زمانی است که صبر کنید تا کاملاً مطمئن شوید که به آن نیاز دارید.

طبق تحقیقات شرح داده شده در نیویورک تایمز ، مشاوره زوجین می‌تواند حتی به زوج‌های بسیار مشکل‌دار و رنج‌دیده‌ای که «اعتمادشان به یکدیگر به دلیل روابط نامشروع و سایر آسیب‌های جدی به رابطه‌شان از بین رفته است» کمک کند. تحقیقات دکتر سوزان ام. جانسون نشان داد که «پس از ۸ تا ۱۲ جلسه، اکثر [این] زوج‌ها آسیب‌های خود را التیام بخشیده و اعتمادشان را بازسازی کرده‌اند.»

این به آن معنا نیست که هر زوجی که با عواقب خیانت کنار می‌آید، قادر به ترمیم رابطه خود خواهد بود. اگر با نقض قابل توجه اعتماد روبرو هستید، بسیار مهم است که مشخص کنید آیا هر دوی شما مایل به تلاش برای بهبود رابطه هستید یا خیر. همچنین مهم است که مشاور خود را با دقت انتخاب کنید.

همه روش‌های مشاوره زوجین در رسیدگی به خیانت و سایر موارد نقض جدی اعتماد مؤثر نیستند، اما برخی از آنها مؤثرند. زوج‌های مشکل‌دار در مطالعه دکتر جانسون که توانستند اعتماد را دوباره برقرار کنند، یکی از عمیق‌ترین و مؤثرترین اشکال مشاوره زوجین را دریافت می‌کردند: درمان متمرکز بر هیجان.

مانند هر نوع درمان دیگری، زوج درمانی به شما و شریک زندگی‌تان کمک می‌کند تا بفهمید مشکل واقعاً چیست، چه چیزی باعث آن می‌شود و چه کاری می‌توانید برای بهتر شدن اوضاع انجام دهید. اینکه این روند چقدر طول می‌کشد و چقدر دشوار است، بستگی به این دارد که مشکل چیست، چه مدت است که آن را دارید و برای رفع آن چه کاری باید انجام دهید.

به زوج درمانی همانطور فکر کنید که به درمان معمولی فکر می‌کنید: می‌توانید با یادگیری مهارت‌هایی شروع کنید که می‌توانند به شما کمک کنند تا بهتر از قبل با تعارضات و سایر موقعیت‌های عاطفی کنار بیایید و آنها را مدیریت کنید.

سپس، با گذشت زمان، ممکن است کمی عمیق‌تر کاوش کنید. نه تنها ممکن است ریشه چالش‌های خود را به عنوان یک زوج پیدا کنید، بلکه ممکن است حتی بیشتر کاوش کنید تا بفهمید که چگونه آنها ریشه در اتفاقاتی دارند که مدت‌ها قبل از ازدواج برای هر یک از شما افتاده است.

یکی از اولین و تأثیرگذارترین روش‌های مشاوره ازدواج، زوج‌درمانی رفتاری (BCT) است که با نام درمان زناشویی رفتاری نیز شناخته می‌شود. در BCT، مهارت‌های عملی را یاد می‌گیرید که به شما در بهبود کیفیت رابطه‌تان کمک می‌کند. این مهارت‌های اساسی به بسیاری از زوج‌ها کمک کرده است تا اوضاع را تغییر دهند.

تمرکز BCT بر یادگیری مهارت‌های ارتباطی مانند استفاده از جملات «من» است که احساسات شما را توصیف می‌کند، به جای جملات «تو» که انگشت اتهام را به سمت شریک زندگی‌تان نشانه می‌گیرد. همچنین به شما و شریک زندگی‌تان می‌آموزد که چگونه رفتار خود را برای مقابله با الگوهای منفی رابطه تغییر دهید. تحقیقات از زوج‌درمانی رفتاری به عنوان روشی مؤثر پشتیبانی می‌کند .

با این حال، تحقیقات همچنین نشان داده است که روش‌های سنتی مانند BCT، اگرچه مؤثر هستند، اما همیشه منجر به تغییر پایدار نمی‌شوند. نیویورک تایمز گزارش می‌دهد که BCT به «حدود نیمی از زوج‌ها در ابتدا کمک می‌کند تا بهبود یابند، اما بسیاری از آنها پس از یک سال دوباره دچار مشکل می‌شوند.» این امر به ویژه در مورد زوج‌هایی که مشکلات پیچیده‌تری دارند صادق است.

شواهد قوی‌ترین شواهد برای درمان متمرکز بر هیجان (EFT) است و نشان می‌دهد زوج‌هایی که در آن شرکت می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که بهبود پایدار در رابطه خود را تجربه کنند.

همانطور که از نامش پیداست، EFT بر احساسات تمرکز دارد. این روش مبتنی بر نظریه دلبستگی است و الگوهای ارتباطی را هدف قرار می‌دهد که به «قطع ارتباط عاطفی و دلبستگی ناایمن» منجر می‌شوند.

در EFT، پس از اینکه الگوهای منفی در رابطه‌تان را که با اعتماد و صمیمیت تداخل دارند شناسایی کردید، شما و شریک زندگی‌تان یاد می‌گیرید که چگونه با یادگیری چگونگی آسیب‌پذیرتر بودن در برابر یکدیگر، ارتباط خود را ایمن‌تر کنید. احساسات قدرتمندی که از ابراز احساسات به یکدیگر ناشی می‌شوند، الگوهای جدید رابطه را تقویت می‌کنند و عامل مهمی در تأثیر پایدار EFT هستند.