تاثیر استرس بر سلامت روان را نمی توان دست کم گرفت. استرس مداوم می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان شود. این می تواند الگوهای خواب را مختل کند، تمرکز و حافظه را مختل کند و به احساس تحریک پذیری و بی قراری کمک کند. علاوه بر این، استرس می تواند بر سلامت جسمانی ما نیز تأثیر بگذارد، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد و شرایط موجود مانند آسم یا مشکلات گوارشی را تشدید کند. در تلاش برای رهایی از استرس، متخصصان سلامت روان از رویکردهای مختلفی استفاده می کنند که متناسب با نیازهای منحصر به فرد هر فرد است. این روش ها برای رسیدگی به علل اصلی استرس و ارائه مکانیسم های مقابله ای موثر طراحی شده اند. بیایید سه رویکرد مختلف که معمولاً توسط مشاوران سلامت روان استفاده می شود را بررسی کنیم.برای ارتباط با بهترین کلینیک روانشناسی در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.
- درمان شناختی رفتاری (CBT) برای استرس: CBT بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهایی که به استرس کمک می کند تمرکز دارد. با کمک به افراد در شناخت و به چالش کشیدن باورهای غیرمنطقی خود، CBT قصد دارد واکنش آنها را نسبت به سناریوهای استرس زا اصلاح کند. از طریق ترکیبی از تکنیک‌های بازسازی شناختی و اصلاح رفتار، CBT افراد را با ابزارهایی برای مدیریت مؤثرتر استرس مجهز می‌کند.
- تکنیک های ذهن آگاهی در مدیریت استرس: رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی بر تمرین حضور و قضاوت نکردن در لحظه تاکید دارند. با تقویت ذهن آگاهی، افراد می توانند آگاهی بیشتری از افکار، احساسات و احساسات بدنی خود ایجاد کنند. این خودآگاهی افزایش یافته آنها را قادر می سازد تا با وضوح و آرامش بیشتری به عوامل استرس زا پاسخ دهند. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، مانند میانجی‌گری و تمرین‌های تنفس عمیق، می‌توانند آرامش را تقویت کنند و تأثیر استرس را بر ذهن و بدن به حداقل برسانند.
- رویکردهای کل نگر به استرس: رویکردهای کل نگر برای رهایی از استرس، به هم پیوستگی ذهن، بدن و روح را در نظر می گیرند. این رویکردها عوامل مختلفی را در نظر می گیرند که به استرس کمک می کنند، از جمله سلامت جسمانی، تغذیه، ورزش و حمایت اجتماعی. مشاوران سلامت روان ممکن است استفاده از روش‌هایی مانند یوگا، طب سوزنی، ماساژ درمانی و داروهای گیاهی را برای ارتقای سلامت کلی و کاهش استرس پیشنهاد دهند.
در Chapters Health، تیم مشاوران سلامت روان ما در این رویکردها و موارد دیگر متخصص هستند. ما می دانیم که سفر همه به سمت کاهش استرس منحصر به فرد است و ما متعهد به ارائه مراقبت و پشتیبانی شخصی هستیم. اگر به دنبال راهنمایی برای مدیریت استرس و بهبود رفاه کلی خود هستید، از شما دعوت می‌کنیم تا طیف گسترده‌ای از خدمات ما را بررسی کنید.
مراکز رفاهی ما متعهد به خدمت به نیازهای جامعه از جمله بیماران، خانواده ها، مراقبان، ارائه دهندگان سلامت و شرکا هستند.
شناخت علائم استرس