شروع مشاوره ازدواج می تواند دلهره آور باشد، به خصوص زمانی که نمی دانید چه انتظاری دارید. اگر شما و شریک زندگی تان تصمیم گرفته اید به دنبال کمک حرفه ای باشید، احتمالاً ترکیبی از امید، اضطراب و شاید حسی از دلهره را احساس می کنید. این کاملاً طبیعی است که سؤالاتی داشته باشید یا در مورد فرآیند احساس عدم اطمینان کنید. این مقاله در اینجا برای کمک به کاهش برخی از این نگرانی‌ها با ارائه ایده روشنی از آنچه در اولین جلسه مشاوره ازدواج خود انتظار دارید، ارائه می‌کند .
چه برای مدت کوتاهی با هم باشید و چه برای چندین دهه، برداشتن این مرحله نشان دهنده تمایل شما برای بهبود رابطه است. این مهم است که بدانید این جلسه اول فضای امنی است که در آن شما و شریک زندگی تان می توانید خود را آشکارا بیان کنید و با هم برای ایجاد یک رابطه قوی تر و سالم تر کار کنید.
تنظیم صحنه برای اولین جلسه
مروری بر کارهای کاغذی و تدارکات
هنگامی که در اولین جلسه مشاوره ازدواج خود شرکت می کنید، معمولاً با کاغذبازی های معمول شروع می کنید. این ممکن است هیجان انگیزترین قسمت نباشد، اما مهم است. فرم‌هایی مانند فرم‌های رضایت، توافق‌نامه‌های محرمانه، و اطلاعات مربوط به خط‌مشی‌ها، از جمله لغو و هزینه‌ها را بررسی و تکمیل خواهید کرد. این فرآیند به ایجاد اعتماد و وضوح بین شما، شریک زندگی و درمانگرتان کمک می کند.
اگر این قسمت کمی خسته کننده به نظر می رسد نگران نباشید. این یک گام مهم در جهت ایجاد یک محیط امن و حمایتی برای جلسات شما است. هنگامی که مدارک از بین رفت، آماده خواهید بود که روی مسائلی تمرکز کنید که در وهله اول شما و همسرتان را وارد درمان کرده است.
اولین جلسه شما به گونه ای طراحی شده است که به شما کمک کند احساس راحتی کنید و آماده باشید تا در کار پیش رو شیرجه بزنید. در Wellness Hub، ما می دانیم که ایجاد اعتماد با درمانگر و احساس راحتی در فرآیند، کلید موفقیت درمان است.
همچنین بخوانید : مشاوره آنلاین زناشویی
ملاقات با مشاور
با درمانگر خود اعتماد ایجاد کنید
در اولین جلسه مشاوره ازدواج، ایجاد اعتماد با درمانگر بسیار مهم است. این جلسه اولیه برای کمک به شما و شریک زندگیتان طراحی شده است که احساس راحتی کنید و شروع به ایجاد یک رابطه مثبت با مشاور خود کنید.
داشتن شک یا نگرانی در مورد شروع درمان طبیعی است. شاید شما نگران در میان گذاشتن مسائل شخصی با یک غریبه یا احساس آسیب پذیری در مقابل شریک زندگی خود هستید. اشکالی ندارد که این نگرانی ها را با درمانگر خود بیان کنید. در واقع، باز بودن در مورد نگرانی های خود می تواند به شما کمک کند تا اعتماد اساسی را شروع کنید.
بیشتر بخوانید: نشانه هایی که نشان می دهد باید با یک مشاور ازدواج ملاقات کنید
پرداختن به نگرانی های رایج
یکی از نگرانی های رایج در اولین جلسه زوج درمانی این است که درمانگر ممکن است طرفی را انتخاب کند. مهم است که به یاد داشته باشید که یک درمانگر ماهر خنثی است. هدف آنها این است که به شما و شریک زندگیتان کمک کنند تا یکدیگر را بهتر درک کنید، نه اینکه یک نفر را بر دیگری قضاوت یا ترجیح دهند. اگر احساس می‌شود که درمانگر طرف‌هایی را انتخاب می‌کند، اغلب به این دلیل است که هر دو طرف را به چالش می‌کشند تا مسائل را از منظری متفاوت ببینند. این فرآیند به رشد هر فرد کمک می کند و به یک رابطه سالم کمک می کند.
نگرانی های رایج در اولین جلسه مشاوره ازدواج
| نگرانی | قطعنامه |
|---|---|
| درمانگر طرفین را انتخاب می کند | زوج‌ها اغلب نگران هستند که درمانگر ممکن است یکی از شریک‌های زندگی را بر دیگری ترجیح دهد و این باعث ایجاد احساس عدم تعادل می‌شود. |
| لایروبی مسائل حساس | زوج ها ممکن است از این بترسند که موضوعات حساس منجر به درگیری یا ناراحتی بیشتر شود. |
| زنده کردن خاطرات دردناک | زوج ها ممکن است نگران رویارویی با مسائل دردناک یا حل نشده گذشته باشند. |
| ترس از ناسازگاری یا طلاق | زوج ها ممکن است از این ترس داشته باشند که درمان ناسازگاری آنها را برجسته کند یا به فکر جدایی منجر شود. |
غواصی در تاریخچه رابطه شما
کاوش در رابطه شما
بخش قابل توجهی از اولین جلسه زوج درمانی شما شامل بررسی تاریخچه رابطه شما است. درک اینکه شما و شریک زندگیتان از کجا آمده اید، چگونه با هم آشنا شده اید، و چه چیزی در ابتدا شما را به سمت یکدیگر جذب کرده است، زمینه ضروری را برای درمانگر شما فراهم می کند. این داستان‌ها نه تنها به ترسیم تصویری از سفر مشترک شما کمک می‌کنند، بلکه نقاط قوتی را که ممکن است در میان چالش‌های کنونی فراموش کرده باشید، برجسته می‌کنند.
در طول این کاوش، این فقط در مورد بازگویی خاطرات نیست. این در مورد کشف مجدد بنیادی است که رابطه شما بر آن بنا شده است. درمانگر شما ممکن است سوالاتی از این قبیل بپرسد: " چه چیزی شما دو نفر را به هم نزدیک کرد ؟" یا "روزهای اولیه رابطه شما چگونه بود؟" این فقط یک کنجکاوی بیهوده نیست، بلکه یک رویکرد استراتژیک برای یادآوری ارتباطی است که هنوز وجود دارد، شاید در درگیری های اخیر مدفون شده است.
بیشتر بدانید: چگونه با دروغ در یک رابطه برخورد کنیم؟
تعیین اهداف شخصی
بهبود به عنوان یک شریک
در اولین جلسه مشاوره ازدواج، شما و همسرتان شروع به تعیین اهداف شخصی برای بهبود خود خواهید کرد. این اهداف برای کمک به شما برای تبدیل شدن به شریک بهتری طراحی شده اند که به نوبه خود باعث بهبود رابطه شما می شود. تمرکز بر رشد شخصی است، زیرا هر فرد نقشی حیاتی در مشارکت دارد.
مشاوره ازدواج زمانی موثرتر است که هر دو طرف متعهد به این روند باشند. این مهم است که با تمایل به کار روی خود و آمادگی برای تغییر به مشاوره نزدیک شوید. زمینه های مشترک برای بهبود ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- بهبود ارتباطات : یاد بگیرید که خود را به وضوح بیان کنید و به صحبت های شریک زندگی خود گوش دهید.
- ایجاد اعتماد : ایجاد مجدد اعتماد از طریق صداقت و ثبات.
- مدیریت احساسات : توسعه راهبردهایی برای کنترل خشم، ناامیدی یا غم و اندوه به روش های سالم تر.
- افزایش صمیمیت : یافتن راه هایی برای برقراری ارتباط مجدد و عمیق تر کردن پیوند عاطفی خود.
هنگامی که در اولین جلسه زوج درمانی خود شرکت می کنید، ممکن است تعجب کنید، " چگونه برای اولین جلسه مشاوره ازدواج آماده شوم؟ " فکر کردن در زمینه هایی که می توانید به عنوان یک شریک در آنها پیشرفت کنید مفید است. تعیین اهداف یک فرآیند مشارکتی است که در آن شما و درمانگرتان زمینه های رشد را شناسایی کرده و برنامه ای برای دستیابی به این اهداف تدوین می کنید.
اهداف مشترک در اولین جلسه زوج درمانی
| هدف | تمرکز کنید |
|---|---|
| بهبود ارتباطات | افکار را به وضوح بیان کنید و فعالانه گوش دهید . در درمان، زوج‌ها اغلب با یادگیری بیان واضح‌تر خود و گوش دادن به همسرشان با همدلی و درک، مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت می‌کنند. |
| اعتماد ایجاد کنید | از طریق صداقت و رفتار مداوم بازسازی کنید . ایجاد یا بازسازی اعتماد یک هدف مشترک است و درمان بر توسعه صداقت، شفافیت و قابلیت اطمینان در رابطه متمرکز است. |
| مدیریت احساسات | استراتژی هایی را برای مدیریت احساسات دشوار ایجاد کنید . زوج‌ها با ایجاد مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم و درک محرک‌های عاطفی خود، روی مدیریت احساساتی مانند خشم، ناامیدی یا غم کار می‌کنند. |
| صمیمیت را تقویت کنید | پیوندهای عاطفی را دوباره به هم متصل کنید و عمیق تر کنید . درمان به زوج‌ها کمک می‌کند تا از لحاظ عاطفی و فیزیکی دوباره به هم متصل شوند و حس عمیق‌تری از صمیمیت و صمیمیت را در رابطه تقویت کنند. |
تعیین اهداف در اولین جلسه زوج درمانی
تعیین اهداف در اولین جلسه زوج درمانی گامی اساسی به سوی تغییر مثبت است. اهدافی که تعیین می کنید باید واقع بینانه و قابل دستیابی باشند و بر روی زمینه هایی تمرکز کنید که رابطه شما را بهبود می بخشد. درمانگر شما را از طریق این فرآیند راهنمایی می کند و به شما کمک می کند رفتارها یا الگوهای خاصی را که نیاز به بهبود دارند شناسایی کنید.
به عنوان مثال، اگر ارتباط یک چالش است، ممکن است هدف خود را تمرین گوش دادن فعال تعیین کنید. اگر اعتماد یک مسئله است، ممکن است بر بازسازی اعتماد از طریق ارتباط مداوم و باز تمرکز کنید. این اهداف نقشه راهی را برای سفر درمانی شما فراهم می کند و به شما و همسرتان کمک می کند تا بر بهبود رابطه خود متمرکز شوید.
مراحل بعدی
برنامه ریزی جلسات آینده
در پایان اولین جلسه مشاوره ازدواج، درمانگر با شما همکاری خواهد کرد تا جلسات آینده را برنامه ریزی کرده و نقشه راه سفر درمانی شما را ترسیم کند. ایجاد یک جهت روشن مهم است، که ممکن است شامل تنظیم زمان جلسات منظم و تشریح موضوعات یا اهداف خاص برای تمرکز بر حرکت رو به جلو باشد. این به ایجاد حس ساختار و هدف در سفر مشاوره شما کمک می کند.
یکی از جنبه‌های کلیدی برنامه‌ریزی جلسات آینده، بحث در مورد تکالیف خانه است . این تکالیف مانند تکالیف مدرسه نیستند، بلکه تمرین‌هایی عملی هستند که به شما و همسرتان کمک می‌کنند تا آنچه را که در درمان آموخته‌اید در زندگی روزمره خود به کار ببرید. این وظایف ممکن است شامل تمرین مهارت های ارتباطی، کاوش در فعالیت های مشترک، یا تأمل در رشد شخصی باشد. هدف این است که تغییرات مثبتی را که برای آن تلاش می کنید، تقویت کنید و شما را در این فرآیند درگیر نگه دارید.
در پایان اولین جلسه، ممکن است از خود بپرسید: « پس از اولین جلسه مشاوره ازدواج چه انتظاری باید داشت؟ » این یک سوال رایج است. پس از این جلسه اولیه، می توانید انتظار داشته باشید که درک روشن تری از رویکرد درمانگر، پویایی روابط خود و زمینه هایی که نیاز به توجه دارند داشته باشید. درمانگر شما را در این فرآیند راهنمایی می کند و اطمینان حاصل می کند که هر جلسه بر اساس جلسه قبلی است و شما به سمت ارتباط سالم تر و یک رابطه قوی تر حرکت می کنید.
زوج درمانی چیست