آیا می توانم از افسردگی بالینی (اختلال افسردگی اساسی) پیشگیری کنم؟

شما همیشه نمی توانید از افسردگی بالینی پیشگیری کنید، اما می توانید با موارد زیر به کاهش خطر کمک کنید:

• خواب با کیفیت و داشتن یک برنامه خواب سالم.
• مدیریت استرس با مکانیسم های مقابله ای سالم
• انجام منظم فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا .
• مدیریت هر گونه بیماری زمینه ای پزشکی یا سلامت روانی که دارید.
• اجتناب از مصرف نادرست الکل و سایر مواد.

اگر قبلاً یک دوره افسردگی بالینی را تجربه کرده اید، ممکن است احتمال بیشتری برای تجربه مجدد آن وجود داشته باشد. اگر علائم افسردگی دارید، در اسرع وقت کمک بگیرید.

پیش آگهی افسردگی بالینی (اختلال افسردگی اساسی) چیست؟

پیش آگهی (چشم انداز) افسردگی بالینی به چند عامل بستگی دارد، از جمله:

• شدت آن.
• اگر درمان شود یا درمان نشود.
• اگر سلامت روان یا شرایط پزشکی دیگری دارید.

پیش آگهی در افرادی که دوره های خفیف دارند، به دنبال درمان هستند و سیستم های حمایتی قوی دارند بهتر است. پیش آگهی در افرادی که دارای سایر اختلالات روانپزشکی یا شخصیتی هستند و در هنگام تشخیص 60 سال یا بالاتر هستند بدتر است.

دوره های درمان نشده افسردگی بالینی (اختلال افسردگی اساسی) می تواند شش تا 12 ماه طول بکشد.

حدود دو سوم افراد مبتلا به افسردگی بالینی به خودکشی فکر می کنند. حدود 10 تا 15 درصد افراد مبتلا به این عارضه بر اثر خودکشی می میرند.

خبر خوب این است که افسردگی بالینی یکی از قابل درمان ترین شرایط سلامت روان است. تقریباً 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به این بیماری که به دنبال درمان هستند، در نهایت به خوبی به درمان پاسخ می‌دهند.

عوارض احتمالی افسردگی بالینی چیست؟

افسردگی بالینی (اختلال افسردگی اساسی) در صورت عدم درمان می تواند تا حد زیادی در عملکرد روزانه و کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد کند.

افراد مبتلا به افسردگی بالینی در معرض خطر بالای ابتلا به اختلالات اضطرابی و اختلالات مصرف مواد هستند که خطر خودکشی را در آنها افزایش می دهد.

افسردگی می تواند شرایط پزشکی زمینه ای را بدتر یا مدیریت آن را دشوارتر کند، مانند:

• دیابت .
• فشار خون بالا (فشار خون بالا) .
• بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) .
• بیماری عروق کرونر .

افراد مبتلا به افسردگی بالینی نیز در معرض خطر بالایی برای ایجاد رفتارهای خود تخریبی به عنوان مکانیزم مقابله با علائم خود هستند.

اگر افسردگی بالینی داشته باشم چه کاری می توانم انجام دهم؟

گذشته از جستجوی کمک های حرفه ای و پزشکی برای افسردگی بالینی، کارهایی نیز وجود دارد که می توانید در خانه برای کمک به بهبود علائم خود انجام دهید، از جمله:

• ورزش منظم.
• خواب با کیفیت (نه خیلی کم و نه زیاد).
• خوردن یک رژیم غذایی سالم.
• پرهیز از الکل که افسرده کننده است.
• گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهید.

چه زمانی باید در مورد افسردگی بالینی به پزشک مراجعه کنم؟

اگر علائم افسردگی بالینی دارید، به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید. آنها می توانند به شما تشخیص دقیق بدهند و گزینه های درمانی را پیشنهاد کنند.

اگر درمان افسردگی بالینی را شروع کرده اید و جواب نمی دهد یا عوارض جانبی ناخوشایندی دارید، با ارائه دهنده خود صحبت کنید. آنها می توانند یک برنامه درمانی متفاوت را توصیه کنند.