سلامت روان شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود. این بر نحوه تفکر، احساس و رفتار ما در هنگام کنار آمدن با زندگی تأثیر می گذارد. همچنین به تعیین نحوه مدیریت استرس ، ارتباط با دیگران و انتخاب کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی و پیری مهم است .
اختلالات روانی چیست؟
اختلالات روانی شرایط جدی هستند که می توانند بر تفکر، خلق و خو و رفتار شما تأثیر بگذارند. آنها ممکن است گاه به گاه یا طولانی مدت باشند. آنها می توانند بر توانایی شما در ارتباط با دیگران و عملکرد هر روز تأثیر بگذارند. اختلالات روانی شایع هستند. بسیاری از آمریکایی ها در دوره ای از زندگی خود به این بیماری مبتلا می شوند. اما درمان هایی وجود دارد. افراد مبتلا به اختلالات روانی می توانند بهتر شوند و بسیاری از آنها به طور کامل بهبود می یابند.
چرا سلامت روان مهم است؟
سلامت روان مهم است زیرا می تواند به شما کمک کند:
- با استرس های زندگی کنار بیایید
- از نظر جسمی سالم باشید
- روابط خوبی داشته باشید
- کمک های معناداری به جامعه خود داشته باشید
- مولد کار کنید
- پتانسیل کامل خود را بشناسید
سلامت روان شما نیز مهم است زیرا می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، اختلالات روانی می تواند خطر ابتلا به مشکلات جسمی مانند سکته مغزی ، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش دهد .
چه چیزی می تواند بر سلامت روان من تأثیر بگذارد؟
عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد، از جمله:
- عوامل بیولوژیکی، مانند ژن ها یا شیمی مغز
- تجربیات زندگی، مانند ضربه یا سوء استفاده
- سابقه خانوادگی مشکلات سلامت روان
- سبک زندگی شما، مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف مواد
شما همچنین می توانید با انجام اقداماتی برای بهبود سلامت روان خود ، مانند انجام مدیتیشن، استفاده از تکنیک های آرام سازی، و تمرین قدردانی، بر سلامت روان خود تأثیر بگذارید.
آیا سلامت روان من در طول زمان تغییر می کند؟
با گذشت زمان، سلامت روان شما می تواند تغییر کند. به عنوان مثال، ممکن است با یک موقعیت دشوار دست و پنجه نرم کنید، مانند تلاش برای مدیریت یک بیماری مزمن، مراقبت از یکی از بستگان بیمار، یا مواجهه با مشکلات مالی. موقعیت ممکن است شما را خسته کند و توانایی شما را برای کنار آمدن با آن تحت تأثیر قرار دهد. این می تواند سلامت روان شما را بدتر کند. از سوی دیگر، دریافت درمان ممکن است سلامت روان شما را بهبود بخشد.
علائمی که نشان می دهد ممکن است مشکل سلامت روانی داشته باشم چیست؟
وقتی نوبت به احساسات شما می رسد، تشخیص اینکه چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، می تواند سخت باشد. علائم هشداردهنده ای وجود دارد که نشان می دهد ممکن است شما یک مشکل روانی داشته باشید، از جمله:
- تغییر در عادات غذایی یا خواب شما
- کناره گیری از افراد و فعالیت هایی که از آنها لذت می برید
- کم بودن یا نداشتن انرژی
- احساس بی حسی یا دوست داشتن هیچ چیز مهم نیست
- داشتن درد و درد غیر قابل توضیح
- احساس درماندگی یا ناامیدی
- سیگار کشیدن، نوشیدن یا مصرف مواد مخدر بیش از حد معمول
- احساس گیجی، فراموشکاری، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی یا ترس به طور غیرمعمول
- داشتن نوسانات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکل در روابط شما می شود
- داشتن افکار و خاطراتی که نمی توانید از ذهن خود خارج کنید
- شنیدن صداها یا باور چیزهایی که حقیقت ندارند
- فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران
- ناتوانی در انجام وظایف روزانه مانند مراقبت از فرزندان یا رفتن به محل کار یا مدرسه
اگر فکر می کنم مشکل سلامت روانی دارم چه باید بکنم؟
اگر فکر می کنید ممکن است مشکل سلامت روانی داشته باشید، کمک بگیرید. گفتار درمانی و/یا داروها می توانند اختلالات روانی را درمان کنند. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود تماس بگیرید.
10 مرکز و روانپزشک معتبر برای درمان اختلال دوقطبی در تهران