فیبروم رحم: چه غذاهایی خطر را افزایش می دهد یا علائم را بدتر می کند؟

آیا می دانستید که 80 درصد از زنان احتمال دارد قبل از یائسگی به فیبروم مبتلا شوند؟ فیبروم رحم می تواند علائم مختلفی ایجاد کند که بر سلامت و زندگی روزمره آنها تأثیر می گذارد. اگر به صورت آنلاین جستجو کنید، افسانه های زیادی در مورد مواد غذایی پیدا خواهید کرد که در صورت داشتن فیبروم رحمی باید از آنها اجتناب کنید، زیرا ممکن است وضعیت را بدتر کنند یا خطر ابتلا به فیبروم را افزایش دهند. این مقاله قصد دارد این ادعاها را روشن کند و ارتباط بین رژیم غذایی و فیبروم رحم را بررسی کند.

فیبروم رحم چیست؟

فیبروم های رحمی رشد غیر طبیعی رحمی هستند که به نام های میوم و لیومیوم نیز شناخته می شوند.

اگرچه فیبروم رحمی خوش خیم است و تهدیدی برای زندگی نیست، اما گاهی اوقات می تواند منجر به عوارض و مشکلات سلامتی شود. فیبروم‌ها در دیواره‌های رحم ایجاد می‌شوند و از ماهیچه‌ها و بافت‌های دیگر تشکیل شده‌اند که اندازه‌شان متفاوت است - از کوچکی یک دانه تا اندازه‌ای بزرگ‌تر از یک توپ تنیس.

در حال حاضر، علل دقیق فیبروم های رحمی ناشناخته باقی مانده است، اما اضافه وزن یا چاقی این خطر را افزایش می دهد. علاوه بر این، کمبود برخی مواد در بدن می تواند به ایجاد فیبروم کمک کند.

غذاهایی که بر فیبروم رحم تاثیر می گذارند

برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی از غذاها می توانند خطر ابتلا به فیبروم رحم را کاهش دهند یا به کاهش علائمی مانند درد و خونریزی کمک کنند.

با این حال، تفسیر صحیح این اطلاعات مهم است. هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند از فیبروم رحم جلوگیری یا درمان کند. با این وجود، مصرف برخی مواد غذایی ممکن است به کاهش خطر یا بهبود علائم کمک کند. این غذاها عبارتند از:

1. میوه ها و سبزیجات

خوردن میوه ها و سبزیجات فراوان می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان و همچنین خطر فیبروم رحم کمک کند. در حالی که همه میوه ها و سبزیجات برای سلامت کلی مفید هستند، برخی غذاها می توانند به طور خاص به مبارزه با فیبروم رحم کمک کنند. اینها عبارتند از سیب، کلم بروکلی، کلم، مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و گوجه فرنگی.

چرا میوه ها و سبزیجات مفید هستند؟

• محتوای فیبر بالا : میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به بدن کمک می کند استروژن اضافی را از طریق مدفوع دفع کند و خطر فیبروم رحم را کاهش دهد.
• BMI پایین : میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند. خوردن آنها به جای غذاهای پر کالری می تواند به کاهش BMI (شاخص توده بدنی) کمک کند. حفظ BMI پایین مهم است زیرا BMI بالا می تواند سطح استروژن را در بدن افزایش دهد که خطر فیبروم رحم را افزایش می دهد.
• مواد مغذی متراکم : میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به مهار رشد فیبروم رحم کمک کنند.

2. محصولات لبنی کم چرب

برخی تحقیقات نشان می دهد که محصولات لبنی غنی از کلسیم ممکن است خطر فیبروم رحم را کاهش دهد. گزینه های کم چرب با پروبیوتیک های اضافی مانند ماست با باکتری های مفید را برای ارتقای سلامت روده انتخاب کنید.

مصرف متعادل این غذاها نمی تواند عدم وجود فیبروم رحم را تضمین کند، اما می تواند مفید باشد و ممکن است به کاهش خطر فیبروم کمک کند. برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند، ماست و شیر گیاهی منابع خوبی از کلسیم و پروبیوتیک ها هستند. برای اطمینان از این فواید، همیشه اطلاعات تغذیه ای روی بسته ها را بررسی کنید.

ویتامین D در حفظ سلامت استخوان، سیستم ایمنی و سیستم عصبی بسیار مهم است. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف کافی ویتامین D می تواند به کاهش خطر فیبروم رحم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین D شامل محصولات لبنی، ماهی های اعماق دریا مانند تن، قزل آلا، سالمون و منابع گیاهی مانند بادام و جو دوسر هستند.

کمبود ویتامین D به دلیل وجود محدود آن در غذاهای روزمره در همه جا وجود دارد. اگر کمبود ویتامین D دارید، پزشک ممکن است مکمل های ویتامین D را توصیه کند.

غذاهایی که خطر فیبروم رحم را افزایش می دهند و علائم را بدتر می کنند

در حالی که برخی از غذاها می توانند به کاهش خطر فیبروم رحم کمک کنند، برخی دیگر ممکن است اثر معکوس داشته باشند و باید کاهش یا اجتناب شود. این موارد عبارتند از:

1. گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده

گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به بیماری ها و شرایط مختلف مانند بیماری قلبی، سرطان و فیبروم رحم را افزایش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک رابطه بین این گوشت ها و رشد فیبروم مورد نیاز است.

برخی از مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به فیبروم رحمی گوشت قرمز و فرآوری شده بیشتری نسبت به افرادی که فاقد آن هستند مصرف می کنند. هنوز مشخص نیست که آیا این امر ناشی از مصرف چربی های اشباع شده ناسالم، آلاینده ها یا عوامل دیگر است.

در حالی که اجتناب از خوردن گوشت قرمز ضروری نیست، کاهش مصرف آن می تواند به سلامت کلی کمک کند، که به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا سایر بیماری های مزمن بسیار مهم است، زیرا محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده توصیه می شود.

2. نوشیدنی های الکلی

مصرف الکل می تواند اثرات قابل توجهی بر سلامت کلی داشته باشد، از جمله ارتباط بالقوه با فیبروم رحم. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد الکل ممکن است تعادل هورمونی را در بدن مختل کند و به طور بالقوه در ایجاد فیبروم نقش داشته باشد.

بنابراین، پرهیز از الکل یا نوشیدن اعتدال – حداکثر ۲ نوشیدنی در روز برای مردان و یک نوشیدنی در روز برای زنان – می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی، از جمله فیبروم‌های رحمی کمک کند.

3. شکر

غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات های ساده می توانند علائم فیبروم رحم را تشدید کنند. آنها می توانند باعث افزایش سطح قند خون، تولید بیش از حد انسولین، افزایش وزن و افزایش رشد فیبروم شوند. بنابراین توصیه می شود این غذاها را در حد اعتدال مصرف کنید.

با این وجود، اگر فیبروم رحمی دارید، بسیار مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد مراقبت از خود، رژیم غذایی و داروها برای اطمینان از درمان موثر مشورت کنید.