اختلال اضطراب اجتماعی همه افرادی را که به آن مبتلا هستند به یک شکل تحت تاثیر قرار نمی دهد. اما در اینجا چند موقعیت رایج وجود دارد که افراد معمولاً با آنها مشکل دارند:
- صحبت با غریبه ها
- صحبت در جمع
- دوستیابی
- برقراری تماس چشمی
- ورود به اتاق ها
- استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی
- رفتن به مهمانی ها
- غذا خوردن در حضور دیگران
- رفتن به مدرسه یا محل کار
- شروع مکالمات
برخی از این موقعیت ها ممکن است مشکلی برای شما ایجاد نکنند. برای مثال، سخنرانی ممکن است آسان باشد، اما رفتن به یک مهمانی ممکن است یک کابوس باشد. یا می‌توانید در مکالمات یک به یک عالی باشید، اما در کلاس شلوغ قدم نگذارید.
همه افراد مضطرب اجتماعی دلایل مختلفی برای ترس از موقعیت های خاص دارند. اما به طور کلی، ترس شدید از:
- در موقعیت‌های اجتماعی مورد قضاوت یا تماشای دیگران قرار گرفتن
- خجالت یا تحقیر شدن - و نشان دادن آن با سرخ شدن، عرق کردن ، یا تکان دادن
- توهین تصادفی به کسی
- در مرکز توجه بودن
علائم اختلال اضطراب اجتماعی
باز هم، تجربه برای همه متفاوت است، اما اگر اضطراب اجتماعی دارید و در موقعیت استرس زا هستید، ممکن است احساس کنید:
- در موقعیت های اجتماعی بسیار خودآگاه است
- ترس مداوم، شدید و مزمن از قضاوت شدن توسط دیگران
- خجالتی و ناراحتی هنگام تماشا (ارائه ارائه، صحبت در یک گروه)
- مردد در صحبت با دیگران
- لزوم اجتناب از تماس چشمی
همچنین ممکن است علائم فیزیکی مانند:
- ضربان قلب تند
- تنش عضلانی
- حالت سفت
- سرگیجه و سبکی سر
- سرخ شدن
- گریه کردن
- عرق کردن
- لرزیدن
- صدای لرزان یا ملایم
- ناراحتی معده و اسهال
- ناتوانی در نفس کشیدن
- یک احساس "خارج از بدن".
- احساس می کنید که ذهن شما خالی شده است
- یک احساس خفگی
- درد قفسه سینه
ممکن است بلافاصله قبل از یک رویداد علائم و مضطرب شدن را شروع کنید، یا ممکن است هفته ها را در مورد آن نگران کنید. پس از آن، می توانید زمان و انرژی ذهنی زیادی را صرف نگرانی در مورد نحوه عمل خود کنید.
زوج درمانی چیست