هر فردی در مقطعی از زندگی خود احساس اضطراب یا وحشت می کند. کمی اضطراب حتی می تواند مفید باشد. برای مثال، احساس اضطراب قبل از امتحان ممکن است شما را هوشیارتر کند و عملکردتان را بهبود بخشد.
اما اضطراب یا وحشت بیش از حد می تواند بر زندگی روزمره شما تأثیر منفی بگذارد.
وقتی مضطرب یا وحشت زده هستید چه اتفاقی می افتد؟
وقتی مضطرب یا ترسیده اید، بدنتان هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را ترشح می کند.
اگرچه این می تواند در برخی شرایط مفید باشد، اما می تواند علائم فیزیکی نیز ایجاد کند. به عنوان مثال، افزایش ضربان قلب و تعریق. در برخی افراد ممکن است باعث حمله پانیک شود.
حمله پانیک یک احساس اضطراب ناگهانی و شدید است. ممکن است ترسناک باشد و به طور ناگهانی اتفاق بیفتد، اغلب بدون دلیل روشن.
علائم حمله پانیک
اگر دچار حمله پانیک هستید، ممکن است این موارد را تجربه کنید:
- چه احساسی مانند ضربان قلب نامنظم یا تند (تپش قلب)
- عرق کردن
- لرزیدن
- تنگی نفس (هیپرونتیلاسیون)
- یک احساس خفگی
- حالت تهوع
- سرگیجه
- سوزن سوزن شدن انگشتان
- در گوش شما زنگ می زند
- احساس سرگیجه
- خشکی دهان
بیشتر حملات پانیک بین 5 تا 30 دقیقه طول می کشد.
علل اضطراب یا وحشت
موقعیت های مختلفی وجود دارد که می تواند باعث اضطراب یا وحشت شود. این برای همه متفاوت است.
برخی از علل اضطراب و هراس عبارتند از:
- کار - بیکاری، بازنشستگی یا حجم کار
- خانواده - طلاق، مراقبت از کسی یا مشکلات رابطه
- مشکلات مالی - بدهی یا قبض های غیرمنتظره
- سلامت - بیماری یا آسیب
- تجربیات گذشته - قلدری، سوء استفاده یا بی توجهی
- رویدادهای بزرگ زندگی - خرید خانه، برنامه ریزی برای عروسی یا بچه دار شدن
- سوگواری
اضطراب، ترس یا هراس منظم نیز می‌تواند نشانه‌ای از بیماری دیگری باشد مانند:
- اختلال هراس – هنگامی که حملات پانیک دارید، همیشه مضطرب هستید یا متوجه می شوید که هراس بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد.
- اختلال استرس پس از سانحه - ناشی از رویدادهای ترسناک یا ناراحت کننده
زوج درمانی چیست