یافتن درمانگر مناسب

تحقیقات نشان می‌دهد که کیفیت ارتباطی که با درمانگر خود دارید، مهم‌ترین عامل در موفقیت درمان برای شما است. به همین دلیل مهم است که درمان را با فردی که روی او کلیک می کنید شروع کنید. حقیقت این است که پیدا کردن آن‌ها می‌تواند کمی کار طول بکشد و گاهی اوقات می‌تواند یک بازی حدس‌زنی به نظر برسد، بنابراین مهم است که تا زمانی که بازی مناسب خود را پیدا کنید به تلاش ادامه دهید.

اگر قبلاً برای صحبت در مورد سلامت روان خود به پزشک عمومی مراجعه کرده اید ، ممکن است به درمانگری که آنها توصیه می کنند ارجاع داده باشید. گرفتن توصیه از پزشک عمومی می تواند اولین قدم مفید باشد، اما انجام تحقیقات خود واقعاً مهم است. آنها ممکن است تجربه درستی داشته باشند، اما آیا آنها ویژگی هایی دارند که به شما در ارتباط با آنها کمک کند؟

همچنین برای توصیه‌هایی که از دوستان و خانواده دریافت می‌کنید، خوب است این را در نظر داشته باشید. دریافت مشاوره از افراد نزدیکتان غیرمعمول نیست، به خصوص اگر آن افراد خودشان برای درمان حضور داشته باشند. باز هم، اینجا می تواند مکانی عالی برای جمع آوری پیشنهادات باشد، اما به خاطر داشته باشید که درمانی که دوستتان می بیند ممکن است فرد مناسبی برای شما نباشد.

انجمن روان‌شناسی استرالیا یک ابزار آنلاین « پیدا کردن یک روانشناس » دارد که به شما امکان می‌دهد فهرست راهنمای پزشکان آن‌ها را بر اساس مسائل و مکان جستجو کنید. اگر مطمئن نیستید که در مورد چه چیزی کمک می خواهید، جستجوی خود را بر اساس مکان شروع کنید و لیست را فیلتر کنید.

همچنین می‌توانید با استفاده از سرویس یاب ما یا جستجوی عباراتی مانند:

• روانشناسان در [محل] برای [نسخه]
• درمانگران در [Location] برای [Issue]
• روانشناسان مدیکر (یا درمانگران)

گنجاندن ویژگی‌های اجتماعی و فرهنگی در جستجوی خود می‌تواند مفید باشد، به عنوان مثال، LGBTIQ friendly. نتایج جستجو ممکن است نام روانشناسان را به طور خاص نشان ندهند، بنابراین سعی کنید در نتایج خود روی وب سایت های مرکز درمانی کلیک کنید. آنها معمولاً تعدادی درمانگر دارند که می توانید از بین آنها انتخاب کنید و مقایسه و انتخاب درمانگر مناسب را آسان تر می کند.

هنگام انتخاب درمانگر خود، فکر کردن به ویژگی هایی که در درمانگر خود می خواهید، می تواند مفید باشد. همه افراد متفاوت هستند، اما بسیاری از مردم می گویند که به دنبال درمانگری هستند که:

• یک ارتباط دهنده واضح
• قابل اعتماد
• همدل
• یک شنونده خوب
• محترمانه

همچنین ممکن است در هنگام صحبت با آنها به احساس خود فکر کنید. اگر احساس می کنید نشانه خوبی است:

• امن
• راحت
• با اعتماد به نفس
• برای اشتراک گذاری باز است
• دیده می شود

به خاطر داشته باشید که مانند هر رابطه دیگری، پیوند بین شما و درمانگرتان با گذشت زمان تقویت می‌شود، بنابراین فکر کردن به رابطه با درمانگرتان بعد از هر جلسه می‌تواند مفید باشد.

مهمترین چیزی که باید در هنگام یافتن یک درمانگر در نظر بگیرید این است که چقدر با این شخص احساس راحتی خواهید کرد؟ آیا می توانید از آنچه در مورد خود نوشته اند، به شخصیت آنها پی ببرید؟ به یاد داشته باشید که به حوزه هایی که آنها در آنها تخصص دارند (مانند افسردگی، روابط) نیز توجه کنید تا ببینید آیا آنها در زمینه مورد نیاز شما تجربه دارند یا خیر.

مهم است که به قلب خود اعتماد کنید. اگر در نگاه اول فکر نمی کنید با کسی کنار بیایید - شاید آنها شما را به یاد معلم یا شریک قدیمی مدرسه ای می اندازند که با او مشکل داشتید - به راحتی عبور کنید و به جستجوی شخصی که از همان ابتدا با او احساس راحتی می کنید ادامه دهید. برو

هنگامی که آن را به چند درمانگر محدود کردید، ایده خوبی است که برای یک گپ سریع با آنها تماس بگیرید. این یک کار کاملاً عادی است. این می تواند به شما کمک کند تا ایده بهتری از شخص واقعی پشت نمایه آنلاین داشته باشید و هر سوالی دارید بپرسید. همچنین می تواند شما را از ناامیدی و هزینه رفتن به اولین جلسه درمانی خود نجات دهد و تنها پس از آن متوجه شوید که با صحبت کردن با آنها احساس راحتی نمی کنید.

برای بسیاری از درمانگران، این یک روش معمول خواهد بود و کاری است که آنها از انجام آن برای شما خوشحال خواهند شد.