علائم رایجی که می تواند نشان دهنده مشکل کف لگن باشد عبارتند از:

• نشت تصادفی ادرار هنگام ورزش، خنده، سرفه یا عطسه
• نیاز به عجله رفتن به توالت یا نرسیدن به موقع به توالت
• مدام نیاز به توالت رفتن
• تخلیه مثانه یا روده دشوار است
• به طور تصادفی کنترل مثانه یا روده خود را از دست می دهید
• عبور تصادفی باد
• یک افتادگی
  • در زنان، این ممکن است به صورت برآمدگی در واژن یا احساس سنگینی، ناراحتی، کشیدن، کشیدن یا افتادن احساس شود.
  • در مردان، این ممکن است به صورت برآمدگی در راست روده یا احساس نیاز به استفاده از روده احساس شود، اما در واقع نیازی به رفتن نیست.
• درد در ناحیه لگن شما
• رابطه جنسی دردناک

مشکلات کف لگن چگونه ایجاد می شود؟

مشکلات کف لگن زمانی رخ می دهد که عضلات کف لگن کشیده، ضعیف یا خیلی سفت شده باشند.

برخی از افراد از سنین پایین عضلات کف لگن ضعیفی دارند، در حالی که برخی دیگر پس از مراحل خاصی از زندگی مانند بارداری، زایمان یا یائسگی متوجه مشکلاتی می شوند.

برخی از افراد دارای عضلات کف لگن هستند که خیلی سفت هستند و نمی توانند شل شوند. این می تواند با انجام تمرینات فشردگی و کار بیش از حد ماهیچه ها بدون یادگیری نحوه استراحت بدتر شود.

تناسب اندام عضلات کف لگن تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد. این موارد عبارتند از:

• فعال نگه داشتن آنها یا کار بیش از حد آنها
• باردار بودن و بچه دار شدن
• سابقه کمردرد
• یبوست مداوم و زور زدن برای تخلیه روده
• اضافه وزن یا چاق بودن
• بلند کردن اجسام سنگین (به عنوان مثال در محل کار یا باشگاه)
• سرفه یا عطسه مزمن (مثلاً به دلیل آسم، سیگار کشیدن یا تب یونجه)
• آسیب قبلی به ناحیه لگن (مانند زمین خوردن، جراحی یا رادیوتراپی لگن)
• بزرگ شدن

اگرچه از دید پنهان است، ماهیچه های کف لگن شما می توانند آگاهانه کنترل شوند و بنابراین تمرین داده می شوند، دقیقاً مانند ماهیچه های بازو، پا یا شکم (شکم). تقویت عضلات کف لگن به شما کمک می کند تا به طور فعال از مثانه و روده خود حمایت کنید. این امر کنترل مثانه و روده را بهبود می بخشد و احتمال نشت تصادفی از مثانه یا روده شما را کاهش می دهد. مانند سایر ماهیچه های بدن، عضلات کف لگن با یک برنامه ورزشی منظم قوی تر می شوند. این برای مردان و زنان مهم است.