تروما زمانی است که ما حوادث بسیار استرس زا، ترسناک یا ناراحت کننده ای را تجربه می کنیم که به سختی می توان با آنها کنار آمد یا خارج از کنترل ماست. این می تواند یک حادثه یا یک رویداد مداوم باشد که در یک دوره زمانی طولانی اتفاق می افتد.
برای ارتباط با روانکاو خوب در تهران اینجا کلیک کنید
بسیاری از ما در زندگی خود رویدادی را تجربه خواهیم کرد که می تواند آسیب زا تلقی شود. اما همه ما یکسان تحت تأثیر قرار نخواهیم گرفت. تروما در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد. و می تواند در هر زمانی، از جمله مدت طولانی پس از وقوع رویداد، ما را تحت تاثیر قرار دهد.
اگر تحت تأثیر تروما قرار گرفته اید، مهم است که به یاد داشته باشید که هر طور که می توانستید زنده مانده اید. شما واکنش های معمول و معمولی دارید. در صفحه ما در مورد اثرات تروما اطلاعات بیشتری کسب کنید .
مشکلی نیست که در هر زمانی درخواست کمک کنید. حتی اگر مطمئن نیستید که آیا تروما را تجربه کرده اید یا می خواهید تجربه خود را به این شکل توصیف کنید.
من دیگر نیازی به پوشاندن دردهایم از نظر فیزیکی یا احساسی ندارم. من از آن جان سالم به در بردم، من هنوز اینجا هستم، از آن عبور کردم و برای آن احساس قوی تر و توانمندتر می کنم.
چه تجربیاتی ممکن است آسیب زا باشد؟
هیچ قانونی در مورد اینکه چه تجربیاتی می توانند آسیب زا باشند وجود ندارد. بیشتر به نحوه واکنش شما به آنها مربوط می شود.
آنچه آسیب زا است شخصی است. دیگران نمی توانند بدانند که شما در مورد تجربیات خود چه احساسی دارید یا برای شما آسیب زا هستند. شما ممکن است تجربیات مشابهی با شخص دیگری داشته باشید، اما به طور متفاوت یا برای مدت طولانی‌تری تحت تأثیر قرار بگیرید.
تروما می تواند شامل رویدادهایی باشد که در آنها احساس می کنید:
- ترسیده
- تحت تهدید
- تحقیر شده
- رد شد
- رها شده است
- باطل شده است، برای مثال احساسات یا دیدگاه های شما نادیده گرفته شده یا رد شده است
- ناامن
- پشتیبانی نمی شود
- به دام افتاده است
- شرمنده
- بی قدرت
راه هایی که ممکن است تروما رخ دهد عبارتند از:
- رویدادهای یکباره یا جاری
- مستقیماً آسیب دیده یا مورد غفلت قرار گرفتن
- شاهد صدمه زدن به دیگری
- زندگی در یک فضای آسیب زا
- تحت تاثیر قرار گرفتن تحت تاثیر تروما در خانواده یا جامعه، از جمله آسیب هایی که قبل از تولد شما اتفاق افتاده است
برخی از گروه ها بیشتر از سایرین تروما را تجربه می کنند و اغلب آن را تجربه می کنند. آنها عبارتند از:
- مردم رنگین پوست
- افرادی که خدمت کرده اند یا در حال خدمت سربازی هستند
- افرادی که در زندان هستند یا در گذشته در زندان بوده اند
- پناهندگان و پناهجویان
- افراد LGBTQIA+
- افرادی که فقر را تجربه می کنند
برای کسانی از ما که به این گروه ها تعلق داریم، ممکن است غلبه بر تروما برایمان سخت تر باشد. این می تواند به دلیل عدم حمایت موجود یا به دلیل انگ و تبعیض باشد.
من هنوز از کلماتی که مأموران پلیس در آن لحظات به من زدند، آسیب می بینم. قتل جورج فلوید همه چیز را به هم زد. اعتراضات نشان دهنده درد و ناامیدی بود که پس از بسیاری از موارد مشابه که در آن افراد رنگین پوست در حالی که توسط پلیس متوقف شده بودند، کشته شدند.
انواع تروما
بسیاری از تجربیات می توانند آسیب زا باشند. و همه ما تروما را به روش های منحصر به فردی تجربه می کنیم. اما برخی از تجربیات یا رویدادهایی که منجر به تروما می شوند، گاهی اوقات در کنار هم قرار می گیرند و نامی به آن داده می شود.
این عبارات معمولاً چگونگی تأثیر تروما بر افراد گروه های خاص یا در موقعیت های خاص را توصیف می کنند. این بخش برخی از این اصطلاحات را توضیح می دهد:
ترومای دوران کودکی
ممکن است در دوران کودکی خود ضربه روحی را تجربه کرده باشید. این تجربیات می تواند احتمال ابتلا به مشکلات روانی را در بزرگسالی افزایش دهد. این مخصوصاً اگر پشتیبانی برای مدیریت ضربه نداشته باشید. یا اگر به طور مداوم و در مدت زمان طولانی تروما را تجربه کرده اید.
زوج درمانی چیست