پنجشنبه ۰۶ مهر ۰۲ | ۱۳:۲۱ ۲۶۸ بازديد
در دوران بارداری به کودک خود کمک کنید تا قوی و سالم شود. حتما:
- به محض اینکه فکر می کنید باردار هستید، مراقبت های دوران بارداری را شروع کنید . مراقبت های دوران بارداری مراقبت های بهداشتی است که در دوران بارداری دریافت می کنید. همه زنان باردار باید به محض اینکه فکر می کنند باردار هستند به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنند و باید برای ویزیت های دوره بارداری منظم در طول بارداری برنامه ریزی کنند.
- مشکلات سلامتی را درمان کنید. بهتر است قبل از بارداری هرگونه مشکل سلامتی (مانند دیابت ، افسردگی یا فشار خون بالا) را تحت کنترل داشته باشید. اما اگر این کار را نکردید، فوراً در مورد یک برنامه درمانی با پزشک خود صحبت کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید . خوردن انواع غذاهای سالم قبل و در طول بارداری بسیار مهم است. برای اطمینان از دریافت کافی اسید فولیک ، آهن و سایر مواد مغذی مهم، یک ویتامین دوران بارداری مصرف کنید.
- به میزان مناسب وزن اضافه کنید. اینکه چقدر وزن باید اضافه کنید به وزن قبل از بارداری بستگی دارد. اکثر زنانی که وزن مناسبی دارند باید در طول بارداری حدود 25 تا 35 پوند وزن اضافه کنند. زنان دارای اضافه وزن احتمالاً باید کمتر اضافه وزن داشته باشند.
- سیگار نکشید، مشروبات الکلی ننوشید یا داروهای غیرقانونی مصرف نکنید. دوری از تنباکو، الکل و مواد مخدر می تواند به شما و کودکتان کمک کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند سندرم جنین الکل و سندرم پرهیز از نوزادان (NAS) جلوگیری کنید . اگر هر یک از این کارها را انجام دادید، برای ترک آن کمک بگیرید.
- بین بارداری ها حداقل 12 ماه صبر کنید. افزایش فاصله بین بارداری ها ممکن است شانس زایمان زودرس را کاهش دهد، به خصوص اگر قبلاً نوزاد نارس داشته اید.
زوج درمانی چیست