زندگی با اختلال دوقطبی

اختلال دوقطبی یک بیماری مادام‌العمر است، اما ایجاد تغییراتی در زندگی روزمره می‌تواند به کنترل آن کمک کند. در اینجا چند ایده ارائه شده است:

حال و هوای خود را درک کنید

• برای درک الگوها، حالات روحی خود را در طول زمان پیگیری کنید.
• محرک‌هایی مانند استرس، تغییرات زندگی یا کمبود خواب را شناسایی کنید.
• علائم هشدار دهنده مانند تغییرات در الگوهای خواب یا غذا خوردن را تشخیص دهید.

گام‌های عملی بردارید

• برای ثبات، به یک روال ثابت پایبند باشید.
• استرس را مدیریت کنید.
• با دریافت مشاوره و پشتیبانی، نگرانی‌های مالی خود را برطرف کنید.
• وقتی حالتان خوب است، برای بحران‌ها از قبل برنامه‌ریزی کنید.

روی سلامت جسمی خود تمرکز کنید

• خواب، رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را در اولویت قرار دهید.

پشتیبانی ایجاد کنید

• یک شبکه حمایتی از افراد مورد اعتماد ایجاد کنید که بتوانند درک و کمک ارائه دهند.
• از طریق سازمان‌ها، انجمن‌های آنلاین یا گروه‌های محلی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، از حمایت همسالان خود بهره‌مند شوید.

انگ اختلال دوقطبی

ممکن است به دلیل شرایطتان اغلب با کلیشه‌ها و تبعیض روبرو شوید. مطالعات نشان می‌دهد که انگ اجتماعی، چه از سوی جامعه و چه از سوی خودشان، می‌تواند عملکرد خوب در زندگی روزمره را برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دشوارتر کند. ممکن است اضطراب بیشتری داشته باشید، در محل کار با مشکل مواجه شوید و احساس افسردگی بیشتری کنید. انگ اجتماعی می‌تواند از سوی خانواده، دوستان و حتی پزشکان ایجاد شود. افراد جوان‌تر مبتلا به اختلال دوقطبی معمولاً با انگ اجتماعی بیشتری روبرو می‌شوند که می‌تواند پایبندی به درمان را برای آنها دشوارتر کند.

اختلال دوقطبی و بارداری

زنان مبتلا به اختلال دوقطبی احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری پس از زایمان دارند. برخی موارد، مانند سابقه بیماری شدید پس از زایمان در خانواده، احتمال ابتلا را افزایش می‌دهد. علائم می‌توانند متفاوت باشند و ممکن است شامل افسردگی، شیدایی یا ترکیبی از هر دو باشند که اغلب اندکی پس از زایمان شروع می‌شوند. 

در حالی که پزشکان می‌دانند زایمان باعث این دوره‌ها می‌شود، دلایل دقیق آن مشخص نیست. ممکن است هورمون‌ها، خواب یا استرس نوزاد جدید در این امر دخیل باشند. برنامه‌ریزی برای بارداری ایده‌آل است -- با پزشک خود در مورد سالم ماندن در دوران بارداری و مدیریت مشکلات سلامتی پس از زایمان صحبت کنید. 

در دوران بارداری، بسیار مهم است که اختلال دوقطبی خود را با دوستان و خانواده خود در میان بگذارید و استرس خود را مدیریت کنید. تصمیمات دارویی در دوران بارداری پیچیده است و مزایا و معایب آن برای شما و نوزادتان در نظر گرفته می‌شود. شروع یا ادامه مصرف دارو ممکن است با راهنمایی پزشک ضروری باشد. اگر باردار هستید یا به نوزاد خود شیر می‌دهید، با پزشک خود در مورد داروهایی که مصرف آنها بی‌خطر است صحبت کنید. 

مراقبت از فرد مبتلا به اختلال دوقطبی

حمایت از یک عزیز مبتلا به اختلال دوقطبی شامل موارد زیر است: 

• آموزش خود در مورد بیماری و درمان آن
• تشویق آنها به مراجعه فوری به متخصص
• در طول سفرشان، درک و صبور بودن

یادگیری در مورد اختلال دوقطبی به شما کمک می‌کند تا حمایت بهتری ارائه دهید، در حالی که ترغیب آنها به درخواست کمک زودهنگام می‌تواند نتیجه بیماری آنها را بهبود بخشد. بودن در کنار آنها، ارائه درک و صبر، بسیار مهم است زیرا بهبودی زمان می‌برد و شکست‌ها بخشی از این فرآیند هستند. مدیریت اختلال دوقطبی یک تعهد مادام العمر است و حمایت مداوم شما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

عوارض اختلال دوقطبی

اختلال دوقطبی می‌تواند مشکلات جدی دیگری را برای سلامتی ایجاد کند، از جمله:

خودآزاری

خودآزاری زمانی است که شما عمداً و بدون اینکه بخواهید بمیرید، به خودتان آسیب می‌رسانید. محققان اطلاعات زیادی در مورد ارتباط خودآزاری با مشکلات خلقی مانند اختلال دوقطبی ندارند، اما یک مطالعه کوچک به بررسی ارتباط آنها پرداخته است. نتایج نشان داد که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بیشتر از افرادی که فقط افسردگی دارند، در گذشته به خود آسیب رسانده‌اند. محققان همچنین خودآزاری را بیشتر به عمل بدون فکر مرتبط می‌دانند.

اختلال دوقطبی و خودکشی

زندگی با اختلال دوقطبی به این معنی است که ممکن است به خودکشی روی بیاورید. علائم هشدار دهنده را بیاموزید و فوراً برای آنها کمک بگیرید:

• افسردگی (تغییر در خوردن، خوابیدن، فعالیت‌ها)
• منزوی کردن خود
• صحبت کردن در مورد خودکشی، ناامیدی یا درماندگی
• بی‌ملاحظه عمل کردن
• ریسک پذیری بیشتر
• داشتن تصادفات بیشتر
• کمبود الکل یا سایر مواد مخدر
• تمرکز بر موضوعات بیمارگونه و منفی
• صحبت کردن در مورد مرگ و مردن
• گریه بیشتر، یا ابراز احساسات کمتر
• بخشیدن اموال