افسردگی وضعیتی نیست که یک علت خاص داشته باشد. این می تواند به دلایل مختلف اتفاق بیفتد و محرک های زیادی داشته باشد. معمولاً افسردگی سریع یا ناگهانی اثر نمی کند. در عوض، در دوره های زمانی طولانی ایجاد می شود و می تواند منجر به "مارپیچ رو به پایین" شود.
چهار علت اصلی افسردگی عبارتند از:
1. سابقه خانوادگی اگرچه هیچ ژن خاصی وجود ندارد که بتوانیم به آن نگاه کنیم و به افسردگی ردیابی کنیم، اگر اعضای خانواده شما افسردگی داشته باشند، احتمال اینکه افسردگی را نیز تجربه کنید بیشتر است. هیئت منصفه هنوز در مورد اینکه آیا این پیوند به دلیل رفتار آموخته شده یا زیست شناسی است یا خیر.
2. بیماری و مسائل بهداشتی . بیماری ها یا جراحات جسمی می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشند . مشکلات سلامتی مزمن، مشکلات سلامتی درازمدت، یا مسائل سلامت جسمانی که سبک زندگی شما را به شدت تغییر می‌دهند، می‌توانند باعث افسردگی شوند. اغلب، پزشکان شما این را درک می کنند و حتی ممکن است درمان سلامت روان را به عنوان بخشی از درمان کلی شما ارائه دهند. مسائل مرتبط با مغز، هورمون ها، چرخه قاعدگی یا یائسگی ، قند خون پایین یا مشکلات خواب می تواند بسیار تاثیرگذار باشد.
3. دارو، مواد مخدر و الکل . بسیاری از داروهای مختلف می توانند عوارض جانبی ناخوشایند افسردگی را داشته باشند. اگر پس از شروع یک دارو یا داروی جدید احساس افسردگی می کنید، باید در مورد عوارض جانبی آن تحقیق کنید یا با پزشک خود صحبت کنید. می تواند جایگزین بهتری باشد که می توانند به شما بدهند. علاوه بر این، مصرف مواد مخدر تفریحی و الکل نیز می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن افسردگی شود. اگرچه ممکن است در ابتدا احساس کنند که به علائم افسردگی کمک می کنند، اما در نهایت باعث می شوند که شما احساس بدتری داشته باشید.
4. شخصیت . برخی از افراد و شخصیت ها بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند. به عنوان مثال، افرادی که تمایل به نگرانی و استرس دارند ، اعتماد به نفس پایینی دارند، کمال گرا هستند و نسبت به انتقاد حساس هستند، به طور طبیعی بیشتر در معرض افسردگی هستند.
علل اضافی افسردگی
علاوه بر این علل، دو مورد از علل انتزاعی‌تر افسردگی می‌توانند عبارتند از:
رویدادهای زندگی
از طریق تحقیقات مشخص شده است که رویدادهای زندگی می توانند شانس شما را برای افسرده شدن افزایش دهند. نمونه هایی از رویدادهایی مانند این عبارتند از:
- از دست دادن شغل
- قرار گرفتن در یک رابطه ناکارآمد
- استرس در محل کار
- انزوا
- گذر از جدایی یا طلاق
- تشخیص بیماری
- مدت طولانی بیکار بودن
- سوگواری یک عزیز
در حالی که رویدادهای منفی زندگی می توانند باعث افسردگی شوند، لزوما همیشه باعث آن نمی شوند. اغلب، بیشتر به نحوه برخورد شما با این شرایط دشوار مربوط می شود. در بیشتر مواقع احساس ضعف می تواند منجر به افسردگی شود.
چه رفتارهایی باعث افسردگی می شود؟
بر اساس نتایج یک مطالعه UCLA، سیگار کشیدن ، چاقی ، خوردن یک رژیم غذایی ناسالم و کمبود فعالیت بدنی همه رفتارهایی هستند که باعث افسردگی می شوند. خطر افسردگی ناشی از این عوامل خطر با سن متفاوت است. چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند؟ خطر ابتلا به افسردگی با افزایش ریسک فاکتورهای یک فرد افزایش می یابد.
5 ویژگی افسردگی چیست؟
مطمئن نیستید که شما یا کسی که دوستش دارید افسردگی دارد؟ مراقب این علائم افسردگی باشید:
- تغییرات اشتها: تغییر در اشتها یکی از علائم شایع افسردگی است. ممکن است بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید و این تغییر در الگوی غذایی می تواند بر وزن شما تأثیر بگذارد.
- مشکل در تمرکز: اگر افسرده هستید ممکن است در تمرکز دچار مشکل شوید. عدم تمرکز ممکن است در توانایی شما برای عملکرد در مدرسه یا محل کار اختلال ایجاد کند. همچنین ممکن است تصمیم گیری را سخت تر کند.
- تغییرات خواب : یکی دیگر از نشانه های رایج افسردگی خواب زیاد یا کم خواب است. این تغییرات در خوابالگوها می توانند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارند.
- افزایش درد : دردهای غیر قابل توضیح از ویژگی های رایج افسردگی است. سردرد ، درد مفاصلاگر افسرده هستید ، نفخ ، و مشکلات گوارشی ممکن است وجود داشته باشد.
- تغییرات خلقی و تحریک پذیری: آیا چیزهای کوچک به سراغ شما می آیند؟ آیا شما تحریک پذیر هستید؟ ممکن است به این معنی باشد که شما افسرده هستید.
زوج درمانی چیست