بی‌خوابی کوتاه‌مدت چیست؟
متخصصان خواب، اکثر موارد بی‌خوابی را به دو دسته کوتاه‌مدت یا مزمن طبقه‌بندی می‌کنند. بی‌خوابی کوتاه‌مدت نوعی از بی‌خوابی است که علائم آن کمتر از سه ماه طول می‌کشد.
همه انواع بی‌خوابی شامل سه ویژگی اصلی هستند:
- مشکل در خوابیدن
- فرصت کافی برای خواب
- علائم روزانه
مشکل در خوابیدن می‌تواند شامل مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، از جمله بیدار شدن خیلی زود یا بیدار ماندن طولانی مدت در شب باشد. برخلاف کمبود خواب ، که ممکن است زمان کافی در برنامه فرد برای استراحت کافی وجود نداشته باشد ، افرادی که دچار بی‌خوابی کوتاه‌مدت هستند، حتی اگر هر شب زمان زیادی را در رختخواب بگذرانند، مشکلات خواب دارند.
علائم بی‌خوابی در طول روز ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خستگی، کسالت یا از دست دادن انرژی در طول روز
- تحریک‌پذیری و تغییرات خلقی
- مشکلات توجه، تمرکز یا انگیزه
- چالش‌هایی در روابط، مدرسه یا محل کار
- نگرانی مداوم در مورد خواب
در بی‌خوابی کوتاه‌مدت، این علائم برای روزها یا هفته‌ها، اغلب پس از یک تجربه استرس‌زا یا رویداد زندگی، ادامه می‌یابد. عوامل استرس‌زای رایج که می‌توانند بی‌خوابی کوتاه‌مدت را تحریک کنند عبارتند از:
- مسافرت یا جابجایی
- مشکلات رابطه یا طلاق
- مرگ یکی از عزیزان
- از دست دادن شغل
- یک وضعیت پزشکی
یافتن راه‌حل یا یادگیری سازگاری با یک موقعیت استرس‌زا ممکن است بی‌خوابی کوتاه‌مدت را بهبود بخشد. با این حال، اگر مشکلات خواب ادامه یابد، فرد ممکن است به بی‌خوابی مزمن مبتلا شود.
هدف علم روانشناسی چیست؟